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说起减肥 ， 一直是老生常谈的话题了 ， 不少人都对自己的身材不满意 ， 尤其是女人 ， 减肥是女人的终身事业 ，每个人都有自己减肥的独特“妙招\" 不论是节食减肥 ， 运动减肥还是其它的方式减肥 ， 只要坚持 ， 就能够看到效果 。夏天正是减肥和燃烧脂肪的好时候 ， 为了穿上了那些超短裤、超短裙来展现自己迷人的身材 ， 大家一定要抓紧这个时机来让自己瘦下来 。
想要瘦下来 ， 切记要”管住嘴 ， 迈开腿“ ，除了要坚持适量运动外 ，吃也很重要 ， 饮食上要注意多吃低热量、高纤维的食物 ， 少吃辛辣的油腻的食物 ， 多吃一些清淡的有营养的食物 ， 吃饭时先吃蔬菜 ， 增加饱腹感；吃饭速度放慢 ， 只吃七分饱 ，控制好每天摄入的热量大于消耗的热量等等 ，只要你坚持下去 ， 就能收获到理想的身材哦 。
下面就给大家分享一道低卡高纤维又营养的瘦身菜---蟹味菇炒小白菜 ， 是一菜一菇两种食材制作而成的 。小白菜生活中常见的蔬菜 ， 营养极其丰富 ， 富含大量的维生素C、 钙、铁等微量元素、叶酸、膳食纤维、胡萝卜等多种营养 ， 常吃能增强抵抗力、促进消化、补钙、养颜、生津润燥、健脾利尿等功效 ，是百姓上桌率非常高的食物 。夏天最该吃的不是黄瓜而是它 ， 清热美肤降脂 ， 营养又便宜 ， 老少都爱吃 。蟹味菇带有独特的蟹香味 ， 肉比滑菇厚 ， 质比香菇韧 ， 口感极佳 ，营养极其丰富 ， 含有丰富维生素和17种氨基酸 ， 常吃具有益智增高、抗衰老、降低胆固醇、润肠通便等功效 。将它俩一起炒 ， 五分钟就能上桌 ， 清脆爽口 ， 清爽不油腻 ， 低脂又饱腹 ， 越吃越瘦 ， 宁可不吃肉也要吃它 。做法很简单 ，一起来看看吧 。
【蟹味菇炒小白菜】
原料： 小白菜 1盘 蟹味菇 1小盒 蒜 3瓣 油盐 少许
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油 ，加入蒜片进锅煸炒香； 3. 加入蟹味菇进锅翻炒几下 ， 至其八成熟； 4. 加入洗净的小白菜进锅后大火快炒； 5. 微微变色后加入少许盐调味； 6. 翻炒均匀即可；
7. 盛入盘中 。
小贴士：1. 先用少许油煸炒香蒜片；2 . 加入不易熟的蟹味菇进锅翻炒至八、九成熟； 3. 加入洗净的小白菜进锅大火快炒 ， 避免营养的流失 。
【夏天最该吃的不是黄瓜而是它，清热美肤降脂，营养又便宜，老少都爱吃】
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