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如何预防孩子近视，有效预防儿童近视的方法

生活经验预防

如何预防孩子近视
预防孩子近视也是一个比较大的话题，主要预防是从几个方面来讲的 ， 首先是用眼习惯和用眼卫生，用眼卫生不是说我们干净的用眼，而是一个正常的正确的用眼方式，我们要注意用眼的时间和距离 。
用眼的时间一定不能太长，大概在20到30分钟就要让眼睛休息了，用眼的距离一定要在30到40厘米 ， 距离越远越好，时间和距离都控制了之后，要注意的就是用眼的光线 。
现在我们已经研究表明光线对于用眼非常重要，足够的户外运动，足够的户外自然光可以有效地控制近视，所以有效控制近视的措施，主要是控制用眼的光线 ， 用眼的时间和用眼的距离，户外运动越多越好 。
有效预防儿童近视的方法儿童近视已经成为了一个普遍的现象 ， 那么我们该如何去预防儿童近视呢，下面我为大家带来了有效预防儿童近视的方法 ， 欢迎大家阅读 。
有效预防儿童近视的方法
1、眼保健操： 当眼睛不舒服的时候，眼保健操是你做好的选择 。
2、姿势很重： 培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体 。书本和眼睛应保持一市尺 。学校课桌椅应适合学生身材 。
3、光线： 写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来 。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担 ， 保证课间10分钟休息 ， 减轻视力疲劳 。
4、用眼时间： 看书写字时间不宜过久，持续30--45分钟后 ， 要闭眼休息 或远眺 ， 放松3--5分钟 。做眼保健操 。(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多 ， 所以也要注意使用时间)
6、锻炼： 积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动 。
7、打羽毛球、乒乓球可防近视： 在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处 。
8、圣女果： 圣女果是维生素仓库 。圣女果里的.维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
9、苹果： 苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果，可保护视力 。
10、橘子： 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅 。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体) 。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品 。
怎样预防孩子近视加深要预防孩子眼睛近视就要培养正确的用眼习惯，还要注意用眼环境，适当补充营养，都能帮助预防近视 。
1、培养正确的用眼习惯
预防孩子眼睛近视就要培养正确的用眼习惯，首先要注意用眼姿势，坐姿要端正，眼睛和书本的距离不宜过近，桌椅板凳的高度也要合适 。在平时要注意用眼时间，不要长时间近距离用眼，要适当让眼睛休息，多做眼保健操 ， 避免眼睛过度疲劳 。
2、注意用眼环境
孩子的用眼环境还是很重要的，要避免在光线暗的环境中学习，也不要长时间看电视、玩电脑等 ， 对眼睛都会造成很大的刺激 。可以适当进行户外活动，能让眼睛肌肉得到放松，缓解眼睛疲劳 。
3、注意营养
孩子要预防近视也要多吃些营养丰富的食物，比如胡萝卜、西红柿、红枣、葡萄、橘子等蔬菜水果 ， 含有的维生素和钙、磷等物质都是很丰富的，对预防近视有利 。
4、进行户外活动
每天要2到3个小时的户外活动可以起到非常明显的预防近视的效果，这种户外活动的时间不一定非要在一两次来完成，可以分多次来完成 。
5、其他预防措施
预防近视还可以适当的作一些眼部的按摩 ， 眼保健操，可以打乒乓球、羽毛球，增强眼睛的调节能力


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