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4、摸高跳练习
这个练习有助于发展腿部力量和踝关节的力量 。进行摸高跳练习，需在面前稍高处挂一个标志物 ， 一般选择在篮球架下进行 。进行练习时 ， 将两腿自然开立，宽度与肩同宽，双腿屈膝向上跳起，用双手或单手摸悬挂物，收腹伸小腿落地屈膝缓冲 。这个练习可以重复3—5组，每组连续进行10次左右 。
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