10、建议养成每天记录饮食和运动的习惯
通过记录体重变化 ， 可以清楚了解自己的减肥进展 ， 并及时调整饮食和运动计划 。 另外 ， 记录每日的饮食和运动情况有助于了解自己的习惯 ， 及时发现并调整不合理的饮食行为 。 这种记录习惯可以帮助保持减肥动力 ， 提高对自身健康的认识 ， 从而更好地控制饮食 ， 保持健康的生活方式 。
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