从145斤瘦到95斤,让体重不断下降的10个小习惯( 二 )



10、建议养成每天记录饮食和运动的习惯
通过记录体重变化 , 可以清楚了解自己的减肥进展 , 并及时调整饮食和运动计划 。 另外 , 记录每日的饮食和运动情况有助于了解自己的习惯 , 及时发现并调整不合理的饮食行为 。 这种记录习惯可以帮助保持减肥动力 , 提高对自身健康的认识 , 从而更好地控制饮食 , 保持健康的生活方式 。

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