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这种餐，瘦子就不要吃了，我怕你瘦成猴

黄瓜鸡胸肉

【这种餐，瘦子就不要吃了，我怕你瘦成猴】这种餐，瘦子就不要吃了，我怕你瘦成猴

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这种餐，瘦子就不要吃了，我怕你瘦成猴

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这种餐，瘦子就不要吃了，我怕你瘦成猴



这种餐 ， 瘦子就不要吃了 ， 我怕你瘦成猴美食作者最大的敌人就是美食 ， 天天做菜做烘焙的我最近体重有点飙升 。 为此开始制定计划减肥、减脂 ， 很多网友认为减肥是一件痛苦的事情 。 我觉得还好 ， 因为减肥用最简单的话说就是“管住嘴、迈开腿”也就是少吃多动 。
但很多网友理解成不要吃还得多动 ， 其实这是减肥、减脂最大的误区 。 不吃东西确实能瘦 ， 但将会影响你整个健康及身体的运作 。

这样强制节食减肥下来的身体不会健康 ， 所以大家一定不能这么干 。 要想减肥首先要吃饱吃撑 ， 这样你的食欲感才会消失更不会影响健康 。
俗话说“三分练、七分吃”要怎么吃才会健康并减脂、减肥呢？这主要是控制热量的摄取并增强其他营养的需求 ， 今天分享您一道健康的减脂餐 。 这边建议瘦子就不要经常吃了 ， 我怕你瘦成猴风吹就倒 。
鸡丝沙拉
食材：鸡胸肉1块、水煮蛋1个、小黄瓜1根、胡萝卜半截、小番茄5个、黑胡椒粉少许、千岛酱1小匙

烹饪步骤：
1、在小黄瓜与黄瓜之间 ， 我推荐大家选择小黄瓜 。 两者的价格上小黄瓜要贵不少 ， 但贵有贵的道理 。 不管是口感还是味道小黄瓜都要更胜一筹 ， 所以该出的钱还是要给的 。
小黄瓜的含水量相对较高 ， 此外如水果般的口感也是很多亲们喜欢它的原因 。 在夏天时冰镇一段时间清洗后直接吃也是很不错的 ， 为此就用它了 。

2、作为减脂餐你会发现 ， 鸡蛋基本上是所有健身爱好者的搭配 。 第一它营养好吃 ， 第二它的蛋白质含量高因此也是必备的一个食材 。 根据个人食量定量一个还是两个 ， 把鸡蛋清洗一下然后冷水入锅小煮一会泡在水里然后再拿出剥壳 。

3、再来这一食材是胡萝卜丝 ， 胡萝卜生吃的话怕有的亲们肠胃受不了 。 所以切丝之后最好焯水一下 ， 然后再搭配食用 。 现在有一种叫作水果萝卜 ， 这一种萝卜切丝后生吃真的很不错 。 不想麻烦 ， 可以直接替换成水果萝卜 。

4、最后这一种食材 ， 算是今天这一道沙拉的主角了 。 鸡胸肉 ， 它是鸡身上最难吃的部位 。 我这么说你同意吗？大部分人煮吃的时候都感觉又干又涩好难嚼 ， 这除了本质的肉质纤维问题还有就是你煮的技巧问题 。
鸡胸肉在充分解冻之后 ， 要剖开成两片 。 这样就不会因为太厚而增加水煮的时间进而造成鸡胸肉变柴 。

5、把煮好的鸡胸肉撕成鸡丝然后加入小黄瓜丝、胡萝卜丝 ， 再撒一点点的黑胡椒粉翻拌均匀 。 这个时候再放上水煮蛋及几个小番茄作为点缀 ， 至于千岛酱只需要一小匙就可以了（不喜欢可不下） 。 非常好吃的鸡丝沙拉就做好了 ， 赶紧试试吧 。
地主小贴士：
鸡胸肉剖开成薄片再水煮更容易熟

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