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让你身材越来越好的22个好习惯

让你身材越来越好的22个好习惯

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让你身材越来越好的22个好习惯

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养成好习惯 ， 不怕身材不好 。 身材好 ， 让你自信满满 。
加强自律 ， 拥有傲人身材 ， 魅力十足 。
1
多动一动 ， 可以减肥 ， 瘦腰 ， 瘦臀 。
让自己爱上运动 ， 不断燃烧脂肪 ， 让自己的多余赘肉消失 ， 又健康 ， 又好看！
2
不久坐 ， 吃完饭立刻出去散散步 ， 以免积食 。
尤其是上班族中午午饭后 ， 一定要站一下 ， 或是散散步 ， 不要立刻坐下来趴着睡午觉 。
3
饮食清淡 ， 多吃蔬菜水果 。
清淡一点 ， 没有那么油腻 ， 多吃蔬菜有利于排便顺畅 ， 水果蔬菜补充维生素 。



4
不吃宵夜 。
晚上尽量不要吃宵夜 ， 准备睡觉了 ， 进食没那么快消化会影响睡眠 ， 也会增加肥胖概率 。
5
拒绝狼吞虎咽 ， 暴饮暴食 。
不要等到很饿了再吃饭 ， 会加大饭量 。 暴饮暴食 ， 会增加肠胃负担 。
即使很饿也要细嚼慢咽 ， 不会肚子疼难消化 。
6
每天靠墙站立半个小时 ， 可以让你身形笔直 ， 还能瘦肚子臀部 。
可以边看手机边靠墙 ， 真的 ， 时间一下子就过去了 。
7
不要盲目买减肥药来减肥 ， 吃坏了身体可不好 ， 可以多运动 ， 控制饮食 ， 健康减肥 。
8
不要节食减肥 ， 控制饮食可不是节食 ， 而是慢慢将饮食的量降到标准饭量 。
节食减肥容易得胃病 ， 而且反弹很快 。



9
晚上准备睡觉前抬抬腿 ， 睡得更香 ， 腿也越来越修长且瘦 。
10
每周有一两次中强度的运动 ， 让自己大汗淋漓 。
比如半个小时的游泳 ， 慢跑 ， 快走 ， 跳绳 ， 瑜伽 ， 健美操 ， 转呼啦圈等
11
不吃零食 。
零食虽好吃 ， 但是没什么营养 ， 料多 ， 糖多 ， 油炸食品 ， 还可能会上火 。
12
平时走路加快速度 ， 能够减肥 。
平时可以快步走 ， 能够起到锻炼的作用 。 不知不觉 ， 增加自己的运动量 。
13
周末休息日也不要整天宅着 ， 出去走走 ， 去旅游 ， 去露营 ， 去爬山等 。
强制让自己多活动 ， 不能懒 。



14
学会释放压力 。
心里承受的压力太大就可能会通过吃东西 ， 喝饮料来缓解压力 ， 久而久之 ， 就会肥胖 。
15
少喝饮料 ， 尤其是奶茶 ， 功能饮料 。
为了提神 ， 有些人会不断的喝提神饮料 ， 会导致肥胖 。
16
饭前喝汤 。
如果你刚好有减肥的需求 ， 就在饭前先安排喝汤 ， 可以减少饭量 。
17
平时能坐着就不要躺着 ， 能站着就不要坐着 ， 你会慢慢发现你越来越苗条 。
18
如果是低于5楼层 ， 就少搭电梯 ， 多走楼梯 。
19
不抽烟 ， 少喝酒 。
有些人有啤酒肚 ， 大腹便便 ， 很难减 。
必须少喝酒 ， 多运动 ， 不然长期恶性循环 ， 肚子会越来越大 。



20
带个水杯在身边 。
不想喝饮料 ， 因为水最解渴 ， 不要让自己有机会喝饮料 。
21
多出户外走走 ， 晒晒太阳 。
阳光 ， 风景能治愈心灵 ， 还能促进钙的吸收 ， 还可以帮身体合成维生素D 。
22
不要吃油腻的东西 。
【让你身材越来越好的22个好习惯】比如油炸 ， 油煎的 。 这些不仅能让你肥胖 ， 对身体也不好 ， 虽然好吃 ， 但是不好 。


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