食材：春笋4个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 醋 ， 生抽 ，
做法：1新鲜春笋清洗 ， 去皮 ， 切细条备用 。
2锅里烧热水 ， 水沸后 ， 放进春笋条 ， 焯水 ， 去掉草酸 。 加入一点食盐 ， 去掉春笋的草酸和涩味
3煮沸后 ， 捞起 ， 过凉水 ， 沥干水分 ， 备用 。
4葱姜蒜切碎 ， 放到锅里用油爆香 ， 倒进春笋条里
5加入盐 ，醋 ， 味极鲜 ， 生抽 ， 拌均匀即可 ， 喜欢吃辣的 ， 可以放点辣椒油 。
喝第一汤；冬瓜海带汤
减肥的时候多喝汤 ， 不仅补充水分 ， 还增加饱腹感 。 冬瓜搭配海带一起煮汤喝 ， 称为超级刷脂汤 ， 好喝美味又减脂 。
食材；冬瓜1块 ， 海带 ， 葱姜 ， 盐 ，胡椒粉
做法：1干海带用热水泡发 ， 清洗 ，切条 ， 备用 。
2冬瓜去皮 ， 清洗 ，切薄片 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 放进冬瓜片 ，翻炒一下 ， 加入温水 ， 大火煮开
4加入海带条 ， 煮熟即可
5起锅前 ， 加入盐 ，胡椒粉 ， 葱花即可 。
喝第二汤：小白菜豆腐减肥汤
豆腐口感细腻 ， 热量不高 。 搭配小白菜一起做汤喝 ， 颜色好看 ， 味道清淡 ， 热量不高 ， 饱腹感强 。
食材：小白菜1把 ， 豆腐1块 ， 火腿1根 ， 葱 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 虾皮
做法：1豆腐冲洗 ， 切薄片 ， 备用 。
2小白菜择干净 ，冲洗 ， 切段 。
3火腿去皮 ， 切丁 ， 虾皮准备好
4锅里加入清水 ， 大火煮开 ， 加入豆腐块 ， 煮沸
5再放进火腿 ， 小白菜段 ， 虾皮 ， 煮沸即可
6起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 葱花即可 。
上面这些食物 ， 是减肥的得力助手 ， 根据自己的身体情况 ， 适当饮食 ， 减肥来的快 。
【三月不减肥，六月徒伤悲，建议：吃2肉，食2菜，喝2汤，越吃越瘦】当然了 ， 减肥不能单单靠吃 ， 培养成良好的生活习惯是必须的 。 晚上不要吃宵夜 ， 每天吃饭不要吃太饱 ， 不要熬夜要保证充实的睡眠等等 。 适当的运动 ， 可以让减肥来的更加快 。
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