文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
阳光明媚的3月 ， 是一年最好的时节 ， 温度不高 ， 气候宜人 ， 正是大家健康养生的好季节 。 身体爱护的好 ， 预防疾病 ， 健康快乐 。
对于爱美人群来说 ， 3月也是一个减肥的好季节 ， 老话说的好“三月不减肥 ， 六月徒伤悲” 。 减肥是一个永恒的话题 ， 是一个比较困难的事情 。 吃的好 ， 吃的对 ， 才搭配合理的运动 ， 减肥才会效果明显 。
春天是减肥的黄金期 ， 给减肥的朋友们 ，推荐几种好的食物 ， 减去大肚腩 ， 露出好身材 ， 夏天穿上漂亮的衣服 。
吃第一肉：鱼肉
鱼肉蛋白丰富 ， 肉质细腻 ， 营养高 ， 很适合减肥人群来吃 。
推荐吃法 ， 清蒸鲈鱼 。 清蒸的方法 ， 保留鱼的营养没有破坏 ， 口味清淡 ， 不油腻 ， 人体吸收的好 ， 既满足了口感食欲 ， 还不会长肉 。
食材：鲈鱼1条 ， 葱姜蒜 ， 盐 ， 料酒 ， 醋 ， 蒸鱼油
做法：1新鲜鲈鱼清洗 ，去鳞片 ， 去内脏 ， 去鱼鳃 ， 肚子切开 ， 去掉内脏
2冲洗干净 ， 鱼背上划几刀 ， 加入料酒 ， 盐 ， 鱼肚加入葱姜去腥
3腌制30分钟 ， 让其入味 。
4锅里烧水 ， 水沸后 ， 放进鲈鱼 ， 大火来蒸 ， 时间大概10分钟即可
5蒸好后 ， 拿出来 ， 倒掉里面的水 ， 拿出鱼肚葱姜
6葱姜蒜切碎 ， 放到锅里用油爆香 ， 加入一点盐 ，蚝油 ， 醋
7泼到鱼身上 ， 最后上面放点蒸鱼油即可 。
吃第二肉：鸡胸肉
鸡胸肉是减肥朋友最好的助手它蛋白高 ， 热量低 ， 肉质细嫩 ， 人体好消化 。 这种肉减肥最好的吃法 ， 就是凉拌或者水煮 。
推荐吃法 ， 西兰花拌鸡胸肉 。 这种搭配 ， 荤素不油腻 ， 饱腹感强 ， 是一道减肥好食材 。
食材；鸡胸肉1块 ， 西兰花半个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ，醋 ， 生抽
做法；1西兰花清洗 ，掰开 ， 成小朵 ， 放水里漂洗一下 ， 加入一点盐
2然后冲洗几遍 ， 沥干水分
3新鲜鸡胸肉切薄片 ， 冲洗 ， 放进锅里用热水煮熟 ， 捞起 ， 过凉水 ， 备用
4西兰花小朵 ， 放进锅里用热水煮熟 ， 捞起 ， 备用 。
5把鸡胸肉与西蓝花放一起 ， 加入切碎的葱姜蒜末 ， 加入一点椒盐 ， 醋 ， 生抽 ， 拌均匀即可食用了 。
食第一菜：芹菜
芹菜有减肥好助手的名号 ， 它热量不高 ， 膳食纤维丰富 ， 人体适当吃一些 ， 速大便及肠道内油脂的排出 ， 刮油减肥效果不错 。
推荐吃法 ， 芹菜木耳炒虾仁 。 虾仁高蛋白 ， 热量低 ， 黑木耳是素中之荤 ， 膳食纤维丰富 。 几种食材搭配一起做成美食 ， 颜色好看 ， 味道鲜美 ， 最重要的是 ， 饱腹感强 ， 减肥效果好 。
食材；芹菜1把 ， 木耳适量 ， 虾仁5个 ， 盐 ，生抽
做法：1干黑木耳用热水泡发 ， 清洗 ， 撕片
2虾仁冲洗 ，腌制一下 ， 加入盐 ，料酒 ， 生抽
3芹菜择 ， 去掉老叶 ， 茎秆 ， 掰成段 ， 清洗 ，备用 。
4锅里放油 ， 放进虾仁 ， 大火翻炒 ， 颜色变红后 ， 捞起
5锅里再放进木耳片 ， 加入芹菜段 ， 翻炒均匀
6食材变软 ，加入一点盐 ， 倒进虾仁 ， 翻炒均匀即可出锅 。
食第二菜：春笋
不食春笋 ， 焉知春意 。 春季长出的竹笋叫春笋 ， 口感独特 ， 脆嫩鲜美 ， 有“素菜第一品” ， “春季菜王”的美誉 ， 是春季让人痴迷的一道美食 。
对于减肥的朋友 ， 春笋帮助大 ， 膳食纤维丰富 ， 润肠通便 ， 刮油瘦身 ， 好吃又健康
推荐吃法 ， 凉拌春笋 。 口感鲜嫩脆爽 ， 热量极低 ， 少油少盐 ， 味道鲜美 ， 是减肥瘦身的好助手 。
推荐阅读
![[塞尔维亚]塞尔维亚：我们不需要钱，中国网友：不，你需要，这大概就是友谊](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/2c2af916b9b3bf8216d28ad3e5a61d70.jpg)
- 人气花旦当街被淋水显狼狈，内地爆红身价大涨，称不放弃香港市场
- 全球最公认的8个减肥方法，做到5个，就能瘦成“皮包骨”
- 横店塌房瓜来了！男艺人得病故意传染女友，狗仔澄清不是许吴双王
- 著名作家：曹云金让老百姓听得起相声，云鹤九霄确实不如一曹
- 部落冲突不允许观战，部落冲突不允许观战怎么回事
- 这R级片藏不住了！全球最强85花，二夺奥斯卡影后
- 霉霉: 对东方眼中的“壮硕美”大开眼界！上热搜东方粉: 咱也不差！
- 绣和芮心：做了绣和芮心半永久纹眉后，通常情况下是不需要再化妆
- 不是瞧不上阿哲，他连几千万都拿不出来，外站主播点评哲利资产
- 糖水蛋怎么煮不粘锅不散