这种急功近利的做法往往是自己作死 ， 因为减脂并非一两天内就能见效的 。 重要的是保持理智 ， 建立可持续的健康习惯 ， 而非一味地依赖严格的饮食和剧烈的运动 。 减脂的过程应该是渐进的 ， 通过逐步调整饮食和增加合理的运动 ， 以避免不必要的身体损害 。 记住 ， 健康减脂是一个长期的过程 ， 需要耐心和坚持 。
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