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这个春节 ， 电影《热辣滚烫》可谓火出了圈
电影主演兼导演贾玲在短短一年时间里
减去了100斤的体重
真是太不容易了！
如今 ， 春节假期已经结束 ， 生活工作步入正轨
大家有没有被贾玲激励到 ， 制定新的减肥计划呢？
虽然贾玲的例子很励志
但大部分人的减肥过程都不顺畅
甚至一提起减肥就很痛苦
真的是减不了一点！
但其实 ， 只要找对方法 ， 无痛减肥真的不难
一起来看 ↓↓↓
世界肥胖日
之所以今天又要“老生常谈”聊减肥 ， 是因为每年的3月4日是世界肥胖联盟（World Obesity Federation WOF）发起的世界减肥日 ， 世界肥胖日的设立目的是在全球范围内引起人们对肥胖的重视 ， 关注肥胖、控制肥胖 。
肥胖不仅仅是一种体态 ， 更是一种慢性疾病 。 而如今 ， 它也逐渐成为了人类的一大挑战 。
中国50%以上的成年人和约20%的学龄儿童超重或肥胖 ， 在部分城市中 ， 儿童青少年超重、肥胖率已达40% 。 在过去的20年间 ， 中国超重率、肥胖率以及相关慢性病的患病率迅速攀升 。
现在很多人张口闭口就说自己胖 ， 那么 ， 肥胖的标准到底是什么呢？
目前 ， 国内指南主要使用体质指数BMI（体重与身高平方的比值）诊断超重和肥胖 ， 使用腰围诊断中心性肥胖 。
《中国居民肥胖防治专家共识》建议：BMI为24.0~28.0 kg/m2时诊断为成人超重；
BMI≥28.0 kg/m2时诊断成人肥胖；
采用腰围男性≥90.0 cm、女性≥85.0 cm诊断成人中心性肥胖 。
不仅是我国 ， 根据世界肥胖日官网数据 ， 我们可以看到全世界的“胖”友数量也不少 。
人数
预计到2035年 ， 全球肥胖人数将达到19亿 。
经济损失
预计到2035年 ， 全球因超重和肥胖造成的经济损失将超过4万亿美元 。
儿童肥胖
预计2035年与2020年相比 ， 儿童肥胖人数将增加100%
比例
预计到2035年 ， 全世界每4个人中就有一个肥胖患者 。
减肥≠折磨
相信没有人不想拥有一个健康的身体和健美的体态 。
但像贾玲一样 ， 为了一部电影通过大量运动 ， 在短时间内减重100斤 ， 这样的减肥方式很多人都接受不了 ， 盲目效仿反而会损害健康 。
那么无痛减肥的方式究竟是什么呢？其实大家可以试试换一种减肥思路 ， 不要只关注减重幅度和减肥速度 ， 而是以改善生活方式为目标 ， 把减肥过程分配到每一天的日常生活中 ， 即“生活化减肥” ， 这样的减肥理念无痛且有效！
生活化减脂的核心在于将减脂目标分解到吃饭、睡觉、日常活动等一个又一个生活场景中 ， 让减肥的痛苦感降到最低 。 重点在于调整自己的生活方式和习惯 ， 比如你可以通过多喝水、多吃蔬菜、减少糖分、适当运动这些方面的改变 ， 逐渐让自己成为一个“只要正常生活就不容易胖”的人 。
要知道 ， 减肥≠折磨 。 好的减重方式 ， 应该是兼具可实施性和可持续性的 。 极端的节食方案和剧烈运动计划 ， 只能搞垮内分泌系统 ， 让减肥“难上加难”；更会消耗意志 ， 直至情绪崩溃 ， 索性放弃 。 减重不妨“佛”一点 ， 生活习惯的养成更重要 ， 如果能巧妙地将减肥方式融入生活习惯中 ， 既能瘦得轻松 ， 也不容易复胖 。
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