专家提醒，合理饮食不等于节食，而是制定合理的膳食结构，应坚持“低脂、低碳水、高蛋白、高膳食纤维”的膳食结构，大体重者还可通过每天两餐制，或者每周断食1到2天来减少膳食总热量的摄入 。科学运动方面，应坚持每周3到5次、每次30分钟以上的中低强度运动 ， 有氧运动与抗阻训练配合，以增加热量消耗和提升肌肉量 。
“减肥效果达成后，还要把良好的饮食和运动习惯坚持下去，才能维持健康的体态 。”彭莉说 。
综合：极目新闻、每日经济新闻、新华社、贾玲微博、猫眼专业版、公开资料等
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