此外，彭志平说，要减少醒后的卧床时间，养成良好的生活习惯；晚上11点前最好能睡；有睡眠问题及时就医 ， 不要随意吃药或者保健品，要在医生指导下用药 。
早前发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年 ， 受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时 。
彭志平表示 ， 睡眠时间因人而异，一般建议是6-9小时，每个人的生活方式、工作压力、健康状况等因素的不同 ， 导致睡眠需求不同 。建议时间只是一种参考 。(完)
【睡前疯狂刷手机，容易出现睡眠问题吗？】
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