茶知识绿茶篇让喜欢喝茶的人喝到好茶( 二 ) _喜欢

这样做的意义是可以减少阿尔兹海默症的发生，从这方面来看，经常喝绿茶还可以预防老年痴呆呢。

4.糖尿病患者的好饮品。

在日本也有研究人员做过类似的研究调查，发现绿茶中的很多物质对二型糖尿病患者是很有益的，能够帮助他们降低死亡风险。
如果可以保证每天喝3~4杯绿茶，那么二型糖尿病患者的5年死亡风险甚至可以降低60% 。

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三、喝绿茶前，要注意量。
看到绿茶有这么多好处，是不是已经心动了？想不想赶紧冲一杯开始喝呢？
别着急，绿茶虽然有用，但是这并不是神药，要是把绿茶当药吃，身体也受不了。

1.不要浓缩茶。

喝茶别太浓，浓缩之后虽然绿茶中的营养物质和有益物质可能变多，但是高剂量的儿茶素可能对身体有害。
比如能够抑制线粒体的功能，这对细胞来说是很有害的，甚至可能导致细胞的死亡，所以别喝得太浓，可能会导致很多细胞甚至器官的损伤。

2.小心咖啡因。

你知道吗？咖啡因听上去跟咖啡关系更大，但是绿茶中也含有大量的咖啡因。
这种物质是中枢神经兴奋剂，所以很多人喝茶之后会显得更加亢奋，也有人用绿茶来提神，就是因为其中含有大量的咖啡因。
不过喝茶别太多，每天3~4杯刚刚好，喝得太多，会表现为咖啡因摄入过多的症状，比如头疼恶心甚至失眠。

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3.小心缺铁。

另外茶叶中有很多鞣酸，这种物质看似对人体没多少影响，不过积少成多，如果喝绿茶过多的话，硫酸会和铁元素结合，把身体中的铁元素都慢慢流失掉。
所以很多喜欢喝浓茶的人，过段时间都会慢慢出现贫血的症状，这就是其中的原理。
总结。
喜欢喝绿茶吗？其实这是一个好习惯，毕竟是老祖宗传下来的东西，有上千年的文化底蕴。
另外茶叶对身体健康的影响也越来越多，被更多的国内甚至是国外学者证实，所以喝茶这个爱好应该继续下去。
但是喝茶也要注意量，别喝得太浓，也不要喝得太多，否则，会成为身体的负担。
希望大家都有一个好身体，多喝茶，少喝酒，让自己的身体越来越健康。
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参考文献
[1]Tian J, Geiss C, Zarse K, Madreiter-Sokolowski CT, Ristow M. Green tea catechins EGCG and ECG enhance the fitness and lifespan of Caenorhabditis elegans by complex I inhibition. Aging (Albany NY). 2021;13(19):22629-22648. doi:10.18632/aging.203597
[2]Liu D, Jing X, Cao S, et al. Impact of drinking Chinese green tea on postoperative short outcomes for gastric cancer: a randomized controlled trial [published online ahead of print, 2021 Mar 19]. Eur J Clin Nutr. 2021;10.1038/s41430-021-00868-8. doi:10.1038/s41430-021-00868-8