结肠活动的高峰期是每日起床后和每次进餐后，我们可以在这两个时刻专注于排便，训练自己的排便习惯 。另外，还要改掉憋着不排便的坏习惯，这有可能让便意消失的！
最后 ， 如果你便秘严重 ， 千万不要随意地使用通便产品，最好到消化科寻求帮助，避免进一步的伤害 。
#健康2022##谣零零计划#
参考资料：
[1]“给肠子洗洗澡”忽悠了中国人十几年，“排毒”“洗肠”“清宿便”可致结肠黑变?。?医学论坛网.2021-11-02
[2]冬季天气干 ， 便便也干 ， 又便秘了怎么办？.上海交通大学医学院附属瑞金医院.2021-01-19
【拉的便便又臭又黑是宿便吗 两天不拉便便可以排出多少宿便】[3]张波, 夏朋滨. 吃香蕉防便秘效果比不上梨和苹果[J]. 饮食保健, 2018(10):2.
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