以前有个学生，155高，90多斤，营养学达人 ， 长相姣好 。光看照片，你不会知道她其实有暴食和焦虑的问题，每天因为不到1斤的体重波动而歇斯底里；在饭桌上对着各种美食指指点点，惹得小伙伴非常不爽，还对人嗤之以鼻；在家也用营养框架限制孩子、老公的饮食，家庭氛围非常不和睦……
有个瑜伽老师，白天戴着专业的面具 ， 满脸笑容地教学生，回到家把能找到的东西都吃光，躲着别人大吃特吃 ， 还抠喉催吐……
类似这样的例子，还有很多很多 。
所谓好好吃饭，坚持运动 ， 并不是减肥成功、生活轻松的前提条件和保证 。自信、好状态，和瘦不瘦，没什么关系 。如果一个人减肥后真正变得更自信了、状态更好了 ， 只是因为她在过程中身心都提升了 ， 和做了什么没关系 。
一定要每顿饭都按照营养学框架，有蔬菜、有蛋白质、有主食，才叫好好吃饭吗？一定要天天跑步汗如雨下，在健身房秀出肌肉，才叫坚持运动吗？
这也未免太狭隘了 。
好好吃饭的定义 ， 应该是吃饭好好：
1.享受当下的饭菜 ， 不管吃什么 ， 都心满意足；
2.吃的量刚刚好 ， 不过饱，也不饿着；
3.吃完以后没有身体的不适，没有心情的不佳；
4.决定权在自己，而不在纸上谈兵的理论 。
比如，我早上起床后不想吃，一碗粥+两颗腐乳，给肠胃减负，就不是好好吃饭了吗？如果吃得不舒服 ， 还硬要强迫自己吃所谓的“营养健康餐”，才是真的作践自己吧 。
如果坚持运动是以伤害自己为前提的，那坚持干嘛 。没有正确的价值观和生活观，就不可能减肥 。很多人浪费时间在方法上，却没有注意思想、根本上的问题 。减肥的思想准备到位了，那么减肥必然就无往而不利 。
主动地选择，而不是被动跟随 。我推荐的第八套广播体操，就是让你主动起来的运动 。它的要求很低，你可以驾驭 。很快，你也能养成习惯，甚至享受做操的过程 。
从减肥技术的角度 ， 这也是效率很高、效果很好的减肥方法 。只要愿意尝试的人，都会受益 。
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