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要注意跑后保暖 。跑步结束后，要及时穿上棉衣，防止受冻感冒 。踏浪冬天跑步有两种选择 。要么是在家里换好跑步装备，在家里进行热身，然后跑出家门，一直到跑回家中，在家里进行拉伸；要么穿上棉衣开车到体育场，热身后，将外面棉衣放在一边，开始跑步，跑完后直接穿上棉衣开始拉伸 。大家可以根据自己的实际情况，注意跑后及时穿衣 。
冬季跑步还要注意雾霾指数的变化 。尤其北方地区的天气相对恶劣，要关注雾霾指数的变化 。虽然每个人对雾霾容忍程度是不同的，但是当雾霾指数达到严重污染时，尽量减少外出运动，可以选择室内锻炼 。
以上，就是踏浪冬季跑步的一些经验，仅供大家参考，若有不对，欢迎留言指正补充 。
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