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小满养生应该注意些什么 小满的养生起居饮食

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小满养生应该注意些什么 小满的养生起居饮食

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【小满养生应该注意些什么 小满的养生起居饮食】1、忌乱穿衣，此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣 。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减 ， 保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱 。
2、忌吃隔夜生冷食物，小满时节气温较高 ， 湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病 。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事 ， 但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，这样易伤胃肠，造成疾病 。
3、忌过食肥美油腻，小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重 ， 所以饮食应以清淡为主 ， 少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物 。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志 。特别强调 ， 餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足 ， 有益人体 。
4、忌过度运动，“汗为津液”，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状 。特别是老年人 ， 更是伤不起 。所以，小满时节的运动不宜过度 ， 运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓 。《素问?上古天真论》里“形劳而不倦”就有这个意思 。所以，选择适合的运动方式很重要 。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜 。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧 ， 动动才有阳气 。


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