1. 体重逐渐稳定：在巩固期 ， 你的体重和体脂肪含量会逐渐稳定下来 。 这表明你的身体已经建立了新的代谢平衡 ， 并成功达到了你满意的体重水平 。
2. 身体有记忆功能：身体具有记忆功能 ， 意味着当你减到满意的体重时 ， 不要马上停止 ， 而应该继续坚持之前的饮食和运动计划 ， 让身体的代谢稳定下来 。 这样可以帮助你巩固减肥效果 ， 避免体重的反弹 。
在巩固期 ， 有一些重要的注意事项 ， 可以帮助你顺利度过这个阶段 ， 并保持健康的体重：
1、节制有度：在饮食上 ， 需要注意节制有度 。 不能再暴饮暴食 ， 逐渐恢复正常的饮食习惯 。 保持均衡的饮食 ， 合理控制卡路里的摄入量 ， 并确保摄入足够的营养 。
2、坚持运动：在巩固期 ， 继续坚持运动非常重要 。 不要因为达到了目标体重就停止运动 ， 而应该保持运动习惯 ， 进行有氧运动和力量训练 ， 以保持身体的代谢率 ， 并巩固减肥效果 。
3、养成良好习惯：巩固期是一个契机 ， 可以帮助你养成良好的习惯 ， 以维持健康的体重 。 除了坚持健康的饮食和运动 ， 还可以关注其他方面 ， 如良好的睡眠、压力管理和心理健康等 。
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