日常生活中的预防也非常重要 。饮食规律 ， 吃一些软质食物，避免刺激性食物 。吃饭、漱口、说话、刷牙、洗脸等动作应当轻柔，避免触碰疼痛点，诱发疼痛 。
对症治疗原发病
其实很多疾病都会导致头痛 ， 常见的包括高血压、鼻窦炎、中耳炎等 。相对于原发性头痛，这类头痛只要对症治疗原发?。?都能有效缓解 。
高血压是比较常见的诱因，甚至很多人因为头痛才发现自己血压有问题 。高血压性头痛多发生在后脑勺和脑门处，有时会感觉头部沉重 ， 有压迫感 ， 低头或屏气用力会加剧，这和血压升高有关 。
鼻窦炎也会引起头痛，这是因炎症刺激造成的，疼痛部位在鼻窦周边，伴随流鼻涕、发热等症状 ， 一般早上起来开始痛，中午痛得最厉害，晚上逐渐消失，循环往复 ， 和生物钟一样有昼夜节律 。
中耳炎引起的头痛一般向患耳同侧的颞顶枕部放射，大部分由上呼吸道感染间接引起 。
头颅是一个骨性结构，它的容量有限，因此当颅内出现其他东西压迫正常脑组织或发生骨折，就会引起头痛等问题 ， 其中最常见的是出血和脑肿瘤 。处理这类继发性头痛，一方面要对症处理缓解症状 ， 另一方面要解决原发病，如颅高压者脱水降颅压，脑肿瘤手术切除等 。
有一种脑出血是脑动脉瘤破裂导致的蛛网膜下腔出血，一般会引起突发的“刀劈样”“爆炸样”剧烈头痛，患者常描述为“有生以来最严重的头痛” 。另一种脑出血患者大多有高血压病史，往往由于剧烈活动或强烈的情绪波动，引发血管破裂，严重的会在几分钟内或几天内失去生命 。脑出血引起的头痛，不像蛛网膜下腔出血剧烈，但可能出现出血部位对侧肢体偏瘫等症状 。
脑肿瘤或颅内其他占位病变引起的头痛是一种钝痛感，每日可持续数小时 ， 可能随体位改变而引起或消失，咳嗽、喷嚏、屏气用力及低头均可加重 。开始阶段，头痛可局限于肿瘤所在部位，随着肿瘤生长，颅内压增高，可变成弥漫性疼痛 。如果是持续头痛 ， 但不是很剧烈，不排除颅内肿瘤的问题 。
颅脑损伤主要原因是交通事故和跌倒伤导致的颅骨骨折和脑损伤，常表现为头痛、头晕、疲劳、记忆力下降等症状，其他问题还包括听力损伤、人格改变等 。创伤性头痛一般在受伤后7天内或数月出现，头痛可能每天都发生，并持续长达1年 。
(作者：朱之恺，系首都医科大学附属北京天坛医院、国家神经系统疾病临床医学研究中心研究实习员)
【链 接】
生活方式调整很重要
经常头痛的人要有发作前预防性治痛的意识，生活方式调整非常重要，包括以下6点：
(1)规律生活 。注意规律作息，避免过度劳累、熬夜 ， 保证充足的睡眠时间，但也不能睡太多 。即便是周末节假日，也尽量做到按时睡觉和起床 。经期、感冒等特殊时期容易头痛发作，更要避免劳累和压力 。
(2)记录头痛日记 。头痛日记有助于了解头痛的特定诱因，规避这些诱因就能较为有效地预防头痛发生 。特别是，经常头痛的人应该留意自己的饮食，规避可能诱发症状的食物 。如避免饮酒、咖啡、茶；避免食用含咖啡因的食物，如巧克力；避免食用含酪胺和硝酸盐的食物，如成熟奶酪、腌制品、熏制品、发酵食品 。头痛的诱因还有噪声、强光刺激、较大温差、特殊气体(如香水、汽油、酒精、油漆等)的刺激性气味等 。头痛日记有助于进一步明确头痛诊断、头痛频率、潜在触发因素和头痛造成的失能情况，还可记录头痛治疗用药用量以及是否起效 。
(3)适当锻炼 。增强体质，呼吸训练和调息的有氧运动(如瑜伽)，可帮助减缓焦虑和肌肉紧张 。
(4)保持良好体态 。长时间低头，颈椎处于弯曲状态，会导致颈部的肌肉紧张、僵硬 ， 进而压迫神经和血管，引发血流不畅、脑供血不足、脑缺氧等问题 ， 造成头痛、头晕、恶心 。因此，应保持良好体态，避免长时间低头，可以在清晨醒来后和晚上睡觉前，用中指按揉太阳穴数分钟，可有效预防头痛 。
(5)放松心情 ， 调整情绪 。愤怒、焦虑、紧张、伤心等情绪都可能导致头痛 。应注重调节情绪，避免压力过大，寻找一些缓解不良情绪的方法，如户外散步，与朋友聊天等 。
(6)定期体检 。监测血压、血糖、血脂，做好慢性病的管理 。如果生活方式调整后，头痛仍经常发作，且持续较久 ， 需要去医院就诊，遵医嘱规律用药 。在诊断不明的情况下 ， 忌自行用药，特别是吃吃停停，会掩盖病情耽误治疗 。
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