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每一个高难度体式的完成的背后
都是练习者长期坚持练习的结果
第1套：
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- 站立平衡体式
- 站立体式，建立双腿力量
- 适合初学者经常练习
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- 坐姿体式
- 涉及扭转，后弯 ， 灵活髋部等
- 非常全面
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- 手臂支撑体式及变体
- 这套序列对身体素质要求较高
- 手臂，核心，双腿都要非常有力
- 刚开始可借助辅具，墙壁，砖块等
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- 后弯体式
- 这套对身体前侧打开的要求较高
- 初学者想要完成轮式 ， 以上体式都不错
【几个简单易学的瑜伽序列让你迅速提升】
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