我的食欲就像一只强大的怪兽般打不死，可怕的是 ， 它总是控制着我的行动，奴役着我的嘴巴和肠胃，不肯让它们有休息的时候，怎么办呢?看来我只好使出我的锦囊妙计，来驾驭这只食欲怪兽了!如果你也和我一样痛苦，就跟着我，让我们一起打败它吧!用小碗盘装食物小碗盘能盛装的食物分量少 ， 可以让你一次吃下少少的食物，而且当你每装了一次食物 ， 就提醒你又多吃了一些热量下肚，可以让你心生警惕喔!饭前先喝汤饭前先喝碗汤 ， 可以有饱足感 ， 让你在主食的摄取，分量自然减少，但记得汤是愈清淡愈好，浓汤的热量比较高，最好少喝；喝汤后再吃青菜，炒过的青菜，会添加额外的油脂、调味料，当然是烫青菜是最好的选择，最后再吃白饭和肉品，这样的吃法会降低不少的热量喔 。吃肉去皮在吃带皮的肉品时 ， 先将充满油脂的皮去掉，是吃肉的小秘诀，另外 ， 吃沾面粉的油炸品时，也要把外层炸过的粉和皮去掉，因为这是最容易吸油的部位了 。吃水果比喝果汁好虽然水果也是有热量的，但水果中具有大量维生素和纤维质，对身体有很大的帮助，所以最好选择吃水果，比喝果汁好 ， 因为外面贩售的果汁，为了口感大多添加了糖和其它的添加物，热量也是很高的 。吃完东西马上刷牙吃东西后最好马上刷牙，因为在你刷牙后，为了怕麻烦再刷一次牙，自然就会克制自己，不吃额外的东西，这样不只可克制食欲，还有防止蛀牙的功效，真是―举数得!
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