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多吃三类食物可防心血管病

健康知识心血管病三类多吃

关键字：食物 心血管 疾病 预防
美国《读者文摘网》日前指出，为预防和治疗心血管疾病，在饮食上可以适当多摄取三类食物 。

多吃三类食物可防心血管病

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多喝茶
多喝茶 。最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作 ， 喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28% 。研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性 。
多吃三类食物可防心血管病

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沙丁鱼
多吃鱼 。鱼肉中含有ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯 ， 减轻血管炎症 。一项研究表明，在16年的时间里每周吃鱼五次或更多次的妇女 ， 冠心病的发病率降低了1/3，心脏病发作的几率降低了50% 。富含ω-3脂肪酸的鱼种包括：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼等 。
多吃三类食物可防心血管病

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波菜
【多吃三类食物可防心血管病】补充维生素 。维生素c和e中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上；叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质 。维生素c存在于很多蔬菜水果中；维生素e存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中；叶酸存在于各种绿叶蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、莴苣中，动物性食品如肝、肾、乳制品等也含有丰富的叶酸 。


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