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拥有一口洁白健康的牙齿，笑起来也显得特别迷人 。要照顾好牙齿 ， 除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现 ， 吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容 。因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你更自信地展露笑颜 。听起来让人心动吗？不妨试一试下面10种食物 。芹菜当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会 。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说 。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。怎么吃？嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼 ， 按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量 。
芭乐想让自己的牙龈常保健康 ， 啃一颗芭乐是另一个好方法 。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素c含量又高居水果之冠 。
【让牙齿变得更白的几种食物】维生素c是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾?。?出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。怎么吃？除了芭乐之外，维生素c的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等 。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求 。建议经常外食或工作压力大的上班族 ， 可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时 ， 拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖 。
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