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夏季减肥，这4种低糖蔬菜要多吃，低脂又健康，应季而食，身体好( 二 )

蔬菜蒜头冬瓜油麦菜


第四步 ， 香味出来后 ， 倒入油麦菜 ， 将其翻炒均匀 ， 紧接着倒入一点清水 ， 大火将其炒至变软 。
第五步 ， 油麦菜炒软后 ， 放入适量的盐进行调味 ， 即可出锅食用 。

第四种：海带
【夏季减肥，这4种低糖蔬菜要多吃，低脂又健康，应季而食，身体好】海带是少有的高蛋白蔬菜 ， 低热量 ， 饱腹感强 ， 摄入后不会过多的转化为脂肪 。 并且含有丰富的维生素C ， 纤维素 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 从而有助于于肠道中多余的油脂排出 。 并且也含有丰富的碘离子 ， 对人体很有益 。

推荐做法：凉拌海带
原材料：
五百克海带 ， 三瓣蒜头 ， 一块生姜 ，， 两根小米椒 ， 两勺陈醋 ， 一勺生抽 ， 一勺蚝油 ，
具体步骤：
第一步 ， 先将买回来的海带 ， 用清水清洗干净 ， 紧接着将其切成丝 ， 放在碗中备用 。
第二步 ， 将蒜头 ， 生姜 ， 小米椒用清水清洗干净后 ， 蒜头切成蒜末 ， 生姜切成片 ， 小米椒切成圈 ， 放在一边备用 。
第三步 ， 锅中倒入适量的清水 ， 开大火将其烧开 ， 烧开后 ， 放入姜片 ， 再放入海带丝 ， 将其煮熟 。 海带丝煮好后 ， 捞出来 ， 放入清水中过一下凉水 ， 最后摆入盘中 。
第四步 ， 往装有海带丝的盘子倒入蒜末 ， 小米椒 ， 两勺陈醋 ， 一勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 将其搅拌均匀 ， 即可食用 。


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