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怎么锻炼记忆力和注意力

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怎么锻炼记忆力和注意力

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为什么要从这个思路给出建议呢？ 。
人类大脑中有两类物质：灰质和白质 。
其中灰质是思考物质，而白质是传导物质，作用有两个，一是加快信息的传递 ， 二是神经元（思考物质）的绝缘，防止神经元漏电 。
人类的注意力形式就是神经元的髓鞘化，指的是神经元上的绝缘层（白质）的形成 。
然而由于父母在教养的过程中，出于对孩子的关心和爱，特别喜欢打断孩子的正在进行事情，比如：孩子正在玩，妈妈去问“宝贝，要喝水吗？”等等 ， 父母在这个过程中就严重破坏了髓鞘化的形成，中断了孩子专注的事情 。
所以 ， 孩子的注意力就被破坏了 。
1、注意有两种状态，指向型注意与非指向型注意 。
其中，指向型注意是指故意、有意识地关注某事 ， 是自上而下的，包括：集中与保持两个维度 。
2、非指向型注意是指大脑没有特定要思考的东西，只是胡思乱想 。
是自下而上的 。
需要说明的，非指向型注意也是非常重要的一种能力 ， 对于正念思维力、自制力都会产生很大的影响 ， 相关知识可以关注我的头条号（优势教养教练竹风妈妈），查看相关介绍 。
3、注意力的普遍现象是：3岁的孩子，每次保持专注状态是3-5分钟；6-12岁的孩子每次保持专注状态可达10分钟；15岁左右，每次保持专注状态是20-25分钟；成年人的每次专注状态也是这个水平 。
第一、一般情况下，当孩子注意力很难快速集中时，如何训练？ 。
让孩子做他擅长的、充满激情的核心优势活动（对神经元来说：强化髓鞘化的过程） 。
比如：让孩子用一直沉迷于他的游戏活动中（这个游戏要是孩子最擅长的事情） 。
这个时候家长特别注意如下事项： 。
①找出与他优势相匹配的任务 ， 并给予其任务指标（有了这个指标，孩子自制力也随之得到了加强） 。
②如果任务太容易或太难 ， 则孩子的大脑就会走神（溜号） 。
第二、当孩子参加某种活动时，注意力很难快速集中，如何训练？ 。
运动性注意力训练——教会孩子一项他特别喜欢的体育活动 。
这种体育活动，要具备对抗性质，比如：乒乓球等 。
第三、当孩子需要学习或读书时，注意力很难快速集中 ， 如何训练？ 。
思维性注意力训练——教会孩子一项他喜欢的棋盘类游戏 。
这类活动不能是网络游戏 ， 原因是过度变幻的色彩和声效会破坏孩子的注意力保持维度 。
第四、当孩子的注意力保持维度达不到普遍现象时，如何训练？ 。
1、让孩子学会欣赏，把孩子注意力放在自我感觉良好的事情上，有助于保持长时间的专注 。
让孩子养成“生活真美好”的口头禅 。
特别说明：把注意力集中在积极的事情上，可以避免负面偏见（负面偏见是人类的天性 ， 是进化的结果 。
2、让孩子掌握感激行为，感激是指注意到生活中的美好事情并对此表示由衷的感谢 。
特别说明：通过表达感激行为，同时做了让别人也能够心情愉快的事情，让对方也可以品味美好，体验同样的感受，具备社交属性 。
镜像神经元犹如大脑中的一面镜子，能够不断想象和重复他人的动作 。
【怎么锻炼记忆力和注意力】因此 ， 家长的注意力程度，会影响孩子的注意力形成 。


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