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飞粉是什么意思(飞粉是什么原因)( 二 )


蛋白粉=蛋白质≈超浓脱脂牛奶增肌粉=碳水化合物、蛋白质、少量优质脂肪矿物质等营养成分...然后混合成适当的比例≈一顿增肌餐 。
一桶增肌粉，碳水化合物的比例很高，用来提供肌肉在训练过程中所需的能量，以及后续肌肉生长和恢复所需的能量 。因此，对于体质虚弱、食欲不佳、训练消耗大、饮食跟不上的人来说，增肌粉无疑是一种简单方便的补充营养的方式 。
值得注意的是，在选择增肌粉时，除了要注意各种营养素的添加外，还要得到碳蛋比 。
1.高蛋白肌肉粉:蛋白质含量超过30% 。
这种增肌粉中蛋白质的含量可以超过30%，甚至达到50% 。一般价格比较高，但实际定位略显尴尬 。补充优质碳水化合物的核心目标没有得到很好的满足 。作为蛋白质的补充，不如直接买蛋白粉划算 。这种增肌粉相对来说更适合代餐或者补充膳食 。

2.减肥肌肉粉:蛋白质含量20%-30%，碳水化合物含量50%-70% 。
这套比例应用广泛，适用于大多数普通的增肌健美运动员 。
3.高碳增肌粉:碳水化合物含量高于70%
适用于体质较弱，训练强度较大，增肌有困难的专业健美运动员 。
有几种类型，没有绝对的区别 。适合自己需求的才是最好的 。

植物蛋白


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