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游泳的技巧与方法图解 游泳的技巧( 四 )


游泳技巧(2)水中呼气
双手放在池壁或伴侣的手上，蹲下，将头浸入水中，然后用嘴(鼻子)慢慢呼气 。最好是单独用鼻子呼气 。过一会儿慢慢站起来 。在水中呼气的时间越长越好 。注意不要间歇呼气 。
游泳技巧(3)有节奏的呼吸
什么是节奏呼吸？我们可以将其解释为“有规律有节奏的呼吸”，基本类似于前面在水中的呼气:
在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏，还可以用手压水 。在儿童教学中，因为经常会出现不站在池底的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要 。教练可以把呼吸作为换气的第一步 。
游泳技巧2，平衡
平衡是非常重要的游泳技巧！许多人总是发现在游泳池里很难保持一个好的姿势 。其实他们只是没有很好的平衡 。那么怎样才能有一个好的平衡呢？其实很好学的！首先要知道人体是有重心的，重心对平衡有很大的影响，所以要在水中寻找浮力中心，也就是浮力中心 。
那么这个浮动中心在哪里呢？想一想，人体内最空气在哪里？是的，肺 。人体内的肺就像鱼肚子里的“鱼胗”，人的浮心在胸腔里 。
人在水中俯卧时，在自然状态下，重心在小腹，而漂浮中心在胸部，所以腿会下沉，身体的平衡得不到保证 。如果你想保持平衡，你必须使重心与浮力中心重合 。这可能吗？当然了 。
要使人体重心与浮心重合，首先人要在一条直线上，这条直线叫人体纵轴 。肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，手臂向前伸展时，也应在人体纵轴上；其次，按压胸部使浮动中心向后移动 。
压胸是指似乎有一只无形的手压在胸背上 。事实上，你保持胸部向下以保持对水的一定压力 。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样 。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿部会向上浮动 。
还有，手臂向前伸展可以适度的将重心前移 。这样，身体才能保持平衡和流线型 。
学习四式游泳泳姿是人体平衡不断被破坏和恢复的过程 。星期二，人们将继续前进 。
其实我们也可以在岸上练习流线型 。要知道，当你完全背靠墙壁站立，努力收紧身体，减少身体与墙壁的距离时，自然会有流线型的感觉 。记住这种感觉，然后在水中练习，就能更快的掌握这种技能！
游泳技巧游泳的技巧和方法如下:
呼吸
水中呼吸主要分为憋气和呼气 。如果你掌握了正确的憋气和呼气方法，你就不会害怕洪水了 。吸气，低头，呼气时摆动手臂，然后双手向前划水 。踢腿时，身体跳出水面，吸气，再次低下头 。来回循环 。
水的压力明显高于空空气体，所以在水中憋气肯定比在陆地上更难 。所以初学者在水中练习之前，应该先练好陆上憋气的基本要领 。不要立即吸气和呼气 。可以试着熟悉一下憋气 。
2.节奏呼吸
什么是节奏呼吸？其实是有规律有节奏的呼吸，没有频繁或缓慢的呼吸 。
在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏，还可以用手压水 。在儿童教学中，因为经常会出现不站在池底的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要 。教练可以把呼吸作为换气的第一步 。
保持平衡
要使人体重心与浮心重合，首先人要在一条直线上，这条直线叫人体纵轴 。肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体纵轴上，手臂向前伸展时，也应在人体纵轴上；其次，按压胸部使浮动中心向后移动 。
压胸是指似乎有一只无形的手压在胸背上 。事实上，你保持胸部向下以保持对水的一定压力 。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样 。直线的一端——胸部向下，支点在胸腹之间，所以另一端的臀部和腿部会向上浮动 。还有，手臂向前伸展可以适度的将重心前移 。这样，身体才能保持平衡和流线型 。
放松
游泳中的放松，就是在适度紧张或用力的前提下，尽可能减少用力 。那么如何确定这个度呢？要明白这个度，首先要知道如何发力 。
力有两种，一种是静态的 。这个力不会改变形状；另一个是动机 。这种力会引起形状的变化 。比如举重运动员举杠铃的过程是力量，举杠铃的姿势是静态的 。而杠铃的重量就是用力的程度 。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量 。
游泳技巧介绍到此为止 。感谢您花时间阅读本网站的内容 。关于游泳技巧和方法的更多信息，别忘了在这个网站上查找 。


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