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如何练气 如何练气泡音( 七 )


绕口令三：小牛放学去打球 ， 踢倒老刘一瓶油 ， 小牛回家取来油 ， 向老刘道歉又赔油 ， 老刘不要小牛还油 ， 小牛硬要把油还给老刘 ， 老刘夸小牛 ， 小牛直摇头 。你猜老刘让小牛还油 ， 还是不让小牛还油 。
07
跑步背诗法
平时跑步出现轻微气喘时 ， 可背一首短小的古诗 。开始训练时可两人配合进行 ， 并肩小跑 ， 一句接一句地背下去 。
背诵时 ， 要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后 ， 要调节呼吸 ， 然后再继续进行 。此外 ， 还需注意的是 ， 激烈运动时不可进行此项训练 。

Q4：武术如何练气
武术练气的方法：
在武术中所说的气 ， 其实可以通俗的理解为“呼吸” ， 尤其在打拳时所说的气 ， 就是呼吸的方 ， 你的呼吸如何与动作搭配在一起 ， 让呼吸与运动协调 ， 这就是武术练习中常说的气 。
1、环境：需选择大自然 ， 空气不受污染的地方 ， 如深山靠近瀑布的地方 。
2、运气方式：面对在自然 ， 进行深呼吸 ， 助其体内废气延着呼吸道排出 ， 换回清新的大自然空气 。
3、换气动作要领 ， 全身心放松 ， 双手与肩平齐 ， 同时吸气 ， 气入丹田 ， 双方收至于胸前 ， 掌心朝下 ， 用力往下挤势 ， 压至肚脐眼下一寸（丹田）然后呼气 ， 掌心转向上方 ， 提气至胸口处 。呼吸环节完成 ， 循环以上动作 ， 如果有条件 ， 一天静坐几个小时 ， 运气 。
4、心态：练气要有良好的心态 ， 只有做到心平气和、心无牵挂 ， 才能起到一个良好的效果 。
练气讲究
在练习太极拳时 ， 呼吸方法讲究细、长、匀 ， 所谓细 ， 就是指呼吸要慢 ， 要轻轻的呼 ， 轻轻的吸 ， 呼吸均匀 ， 并能保持较长的时间 ， 这种呼吸就如同在夜间睡觉前的似睡非睡时的呼吸感觉 ， 气息均匀 ， 细长 ， 使身体处于一种舒服的状态之中 ， 让整个身体在呼吸的配合下 ， 进入到一种安舒的状态 。
在练习太极拳或是站桩时 ， 如果你的呼吸比较顺畅 ， 动作能够与呼吸配合协调 ， 那么在动作的过程会感觉到手心及手掌发势 ， 头顶、到脚底都会感到通畅、发热 。这时候就是呼吸、动作协调在一起 ， 气血充足 ， 血液中的含氧量增加 ， 会让整个身体感觉到舒畅 ， 打拳之不 ， 不但不累 ， 反而会感到神清气爽 。

Q5：武术如何练气
关于武术练气的方法:
历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切 ， 它位于人体中心 ， 是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点 ， 十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经 ， 再转入本脏 。
练功之前 ， 先将两手心搓热 ， 叠放在小腹脐上或顺或逆时钟方向揉擦（男顺女逆)﹔意随掌转不用力 ， 勿使皮肉游动 ， 摩揉腹部以能忍受为度:配合呼吸 ， 即一呼一吸揉2~5圈 ， 不快不慢为要;时间约30分钟 。此功 ， 练习月余即有气血充盈之效 。若练之逾百日 ， 则效果更佳 。此功虽简 ， 功效宏大 ， 实为练气的妙法 。
武术练气有着非常的讲究:
1、环境:需选择大自象 ， 空屏幕截图Ctrl + Alt +A方 ， 如深山靠近瀑布的地方 。
2、运气方式:面对在自然,然空气 。
3、换气动作要领 ， 全身心m-吧.刚平齐 ， 同时吸气 ， 气入丹田 ， 双方收至于胸前 ， 掌心朝下 ， 用力往下挤势 ， 压至肚脐眼下一寸(丹田)然后呼气 ， 掌心转向上方 ， 提气至胸口处 。呼吸环节完成 ， 循环以上动作 ， 如果有条件 ， 一天静坐几个小时 ， 运气 。
4、心态:练气要有良好的心态 ， 只有做到心平气和、心无牵挂 ， 才能起到一个良好的效果 。


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