肩围40是什么尺码_臂围40是什么概念?( 二 )
臂围的训练方法
1.与背部和胸肌结合训练
增加手臂围度，主要看上臂肌肉，分为前侧的肱二头肌和后侧的肱三头肌 。
2. 放慢速度做离心动作
新人训练手臂肌肉，最容易出现的问题是：速度太快、身体晃动、随意甩动器械 。
速度太快只有向心收缩，动作次数很多，但是手臂肌肉感受度很差 。
出现身体晃动、随意甩动器械，往往是由于器械重量太大的原因 。这样训练容易练到肩部、前臂等部位的肌肉，同时还容易受伤 。
3. 采用递增组模式训练
长期使用固定重量训练，手臂力量无法提升，到后面几乎都是肌肉耐力训练，适应后就很难再有效果 。
因此现在选择递增组模式操作，从轻重量开始，逐步增加重量，直到最后力竭为止，这样训练组数、次数和使用重量都在增加，手臂肌肉就会增长 。
Q6：一米八,43厘米臂围什么水平
一米八43厘米的臂围大约是中等水平，根据最新的标准，男性的正常臂围应为83厘米到90厘米，而女性的正常臂围应为77厘米到84厘米 。一米八43厘米的臂围大约是中等水平，根据最新的标准，男性的正常臂围应为83厘米到90厘米，而女性的正常臂围应为77厘米到84厘米 。
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