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溜冰鞋教程视频！溜冰鞋怎么滑( 三 )


3.将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离 。
4.以上动作都需蹲低练习，越低越好 。
十二、前剪冰
1.上半身往左转90度(尽量的向后转) 。
2.保持上半身的方向，右脚自左脚前放在左脚左边 。
3.左脚向左跨出 。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交叉步 。即类似一号图形和二号图形交换动作 。剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须朝向圆心，先练习静止状态的交叉步伐再做连续动作 。剪冰虽然叫crossover但一些国外教练喜欢用crossunder，就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体底下往外推出去，如此你就可以交叉较深 。
双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有一个方向盘把转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外刃，外脚自然推刃，弓箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆 。然后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，然后又是重心在内脚，外脚推刃 。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在"轫" 。并排溜冰鞋轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画出一个圆，而非直线滑行，这动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，其极至表现就是spin 。轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是靠近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫 。
当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作 。外韧以左脚前进外韧为例，身体须尽可能向左倾斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能往圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀部须向上提，而使重心能落在外侧轮子 。
外韧与内韧是指(outside)与(inside)，溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮子滚动方向垂直，outside指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把自己的重量压在冰刀刀刃或是轮子的外侧，inside的感觉与溜法正好想反，不管冰刀、并排轮鞋和直排轮鞋都可以压韧 。
十四、前进外刃
将一图分成两半，前半圈1-4，身体朝圆外，自由足置于斜后方，后半圈5-6，身体必须朝向圆心，自由足置于溜冰足前方 。换脚时必须保持肩不动原则，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身体亦朝外 。整个动作均压外刃，不可变刃 。
十五、前进内刃
前半圈身体朝圆外自由足置于斜后方，后半圈身体朝圆内，自由足置于前方 。

Q5：溜冰鞋教程
溜冰鞋的使用方法
不同结构技巧不同，直排的 一：急停：这当然是最重要的！ 我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面 。
身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式 。在身体下蹲的同时加力压地面 。
双手置于身体两侧舞动保持平衡 。这种方法可以马上停下来，而且很酷！ （在论坛里还有简单点的动作） 二：急转： 突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上 。
身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后 。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地 。
身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成 。向右反之！ 三：滑行中的转弯： 双脚平行短步蹬地转弯法 ： 这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况 。
动作要领是： （1）保持双脚平行转弯的姿势 。（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒 。
（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向 。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧 。
在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线 。形成了向左转弯动作 。
压步转弯法： 这是轮滑运动较难的一个技术 。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展 。


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