儿童营养早餐食谱大全、小学生早餐食谱( 三 )
13、将黑糯米糕转放到白碟子上，加入薄荷叶妆点即可，黑糯米糕完成 。
9岁儿童一周食谱大全2
10岁少年儿童一周食谱大全
1、10岁少年儿童营养餐食谱之西蓝花烩红萝卜
所需食物:西蓝花200g、盐油、红萝卜、鱼露、芡粉、味精、白砂糖适当 。
制做流程:西蓝花切割成小朵后清洗,红萝卜切条清洗;锅钙镁离子开后添加适量盐,倒进食物绰水后捞出,捞出后渗入凉水再捞出;锅内倒进一小碗水,添加一汤勺鱼露,适当植物油,适当的味精和适当白砂糖调料;添加芡粉,倒进蔬菜水果边拌和边调节水淀粉勾芡;最终烧开后歇火就可以 。
2、10岁少年儿童营养餐食谱之蜜汁鸡腿
所需食物：鸡翅350g、圆葱20g、盐油适当、叉烧酱30Ml、生抽适当、白糖适当、大蒜瓣15g、姜适当 。
制做流程：鸡翅洗干净后，用木签插成千上万下，放进烧开水里的锅中焯10分钟，逼流血水取下，用清水冲净白沫子，大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉，圆葱洗干净切一小块，鸡翅吸走水份，放入海碗中，添加解决好的大蒜瓣、姜、圆葱,添加白砂糖、生抽和叉烧酱;添加植物油，翻拌，放入电冰箱腌渍一晚，放入电饭锅中，添加适量冷水，用筷子轻轻地拌和一下，盖上电饭锅盖，按做饭键，煮至炒糖色则可 。
10岁少年儿童吃什么水果好好
1、10岁少年儿童吃蓝莓保护视力
蓝莓是一种营养成分十分高的新鲜水果,含有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、人体脂肪、维他命等微量元素 。
2、10岁少年儿童吃番石榴防止肥胖症 。
番石榴别称芭乐其所含的钙、磷、铁等原素不但能推动少年儿童人体生长发育 。并且含有的营养元素对肥胖症有非常好的功效 。
3、10岁少年儿童吃释迦果助推脑部发育
释迦果瓜瓤带有多种多样不饱和脂肪，因此有减少胆固醇的作用，此外释迦果含有的维生素D、E和B2，对双眼有利，也有释迦果中的叶酸片也比较丰富，这对少年儿童的脑部发育也是十分有协助的 。
9岁儿童一周食谱大全3
9岁儿童早餐食谱：金枪鱼芝士鸡蛋菠菜卷
材料：菠菜薄饼2张、鸡蛋2个、水浸金枪鱼100g、早餐芝士片适量、橄榄油适量、盐适量 。
做法： 1、菠菜洗净，锅中煮开水，水开后下一点油，盐，然后下菠菜焯熟 。
2、焯好的菠菜沥干水份，切成小段 。
3、金枪鱼沥干水份备用 。
4、不粘锅烧热，把菠菜卷两面都烤热一下备用 。
5、然后准备蛋饼产，鸡蛋两个，先打散一个成蛋液，加入少许油和盐，然后下锅摊成蛋饼，后再下另一个，也摊成蛋饼备用 。
6、把摊好的蛋饼放在菠菜卷上 。
7、把菠菜段放上蛋饼上面 。
8、再放入金枪鱼 。
9、芝士片切成小片，也排入其中 。
10、上下两边都往里折，用手固定住; 。
11、然后从左或者从右边往里卷，就成手卷了 。做好的手卷可以直接食用或者切段食用 。
9岁儿童早餐食谱：菠菜早餐饼
材料：菠菜200g、面粉200g、油适量、盐适量、芝麻油适量、葱适量、蒜适量 。
做法： 1、菠菜长得太高，上面的梗太粗，所以另摘下来，菠菜梗洗净 。
2、在料理机打成汁 。
3、菠菜尖也洗净 。
4、坐锅烧水，水开后把菠菜尖焯得稍软捞出 。
5、捞出后切碎 。
6、面粉里加一个鸡蛋 。
7、加上菠菜末和葱蒜末 。
8、用菠菜汁调面 。
9、拌匀加入精盐 。
10、加少许芝麻油拌匀 。
11、电饼铛加热刷油，把菠菜面糊倒进去烙熟，一面差不多了翻面 。
Q6：儿童营养早餐食谱
食谱大全：食谱1：
虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤
原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量
制作方法(虾仁蛋饺)：
儿童早餐食谱大全前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好 。
清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状 。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼 。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可 。
以上就是儿童健康早餐食谱，又能做到好吃，又能营养均衡 。很多的宝宝子啊早上是没有食欲的，不妨就给他们吃一些比较清淡的，开胃的小菜，来引起他们的食欲，要是身体内缺水，还是要多吃水果的，也可以喝一些新榨的果汁 。
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