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营养早餐菜谱ppt—营养早餐食谱简单( 二 )


营养早餐食谱简单2
自制超简单早餐
材料
切片面包2片（选硬点、厚点的）、鸡蛋1个、培根1片、西红柿1个、沙拉酱（木有也行）
做法
1、鸡蛋打散放点盐，放点葱花搅拌，然后面包两面都沾上蛋液 。
2、锅里放点油，热了后用小火把面包片两面都煎一下 。
3、面包煎好了以后关火，西红柿切片直接扔锅里，利用锅的余热稍稍把西红柿搞熟一点（这样比较好吃）
4、最后把培根、西红柿片、淋上沙拉酱都夹两面包片中间，开吃！！你可以添加其他东西夹里面 。怎么样，够简单材料也很普通吧！
简单低卡什锦早餐
菜谱简介
低卡什锦早餐是一个非常健康和美味的早餐 。这个早餐谷物提供每日的基本营养物质 。您可以添加坚果类来增加口感，但是这会增加脂肪含量 。这个食谱是低脂肪和丰富优质蛋白质的良好来源 。可以供2人食用 。
材料
燕麦片1杯,苹果汁250cc,酪梨1粒,低脂优格1杯,葡萄干2汤匙,干蓝莓2汤匙,优质蛋1匙
做法
1、将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁；但是有点像是泥状的`样子 。
2、把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌 。
3、静置几小时，或放进冰箱过夜 。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃、、、、点缀 。即可上桌 。好看又美味 。
简单又不失丰富的早餐
菜谱简介
营养又简单的早餐
材料
芝士1片,面包1片,鸡蛋一个 1粒
做法
1、面包四方切开少少
2、把面包放入烤碗中，摆入面包，芝士，鸡蛋，烤15分钟即可
营养早餐食谱简单3
1、老北京鸡肉卷
食材：中筋面粉300g、热水100g、冷水50g、鸡胸肉300g、黄瓜1根、水50g、生菜适量、盐4g、苏打4g、老抽4g、甜面酱适量
做法步骤：
1、黄瓜切条 。鸡胸肉切手指粗长条，加盐、苏打、老抽抓匀腌制半小时 。
2、面粉堆小山中间挖洞，倒入热水慢慢往里和，加冷水揉成一个表面光滑的面团 。包保鲜膜静置10分钟 。面团揉搓排气再静置10分钟 。
3、准备一碗面粉和一碗水，腌好的鸡肉裹面粉，沾水再裹面粉，能够让粉裹的更透 。
4、锅内倒油，烧至5成热（150℃），放入鸡肉炸至两面金黄 。
5、面团搓长条，分剂子（80g个） 。取两个面团压扁，在一个面皮上刷油，盖上另一张面皮，用擀面杖一齐擀薄 。撕开两张面皮，就能够进锅炕了 。
6锅内刷油，放入饼皮炕至表面微焦 。取一张饼皮，抹一层甜面酱，依次放入生菜、黄瓜、鸡肉卷起来 。
2、营养丰富，松软好吃的小白菜发面饼
食材：普通家用面粉200g、酵母2g、鸡蛋2个、小白菜葱花胡萝卜各适量；
做法：
1、小白菜切碎放到盆中，然后加入面粉、酵母搅拌均匀 。然后打入两个鸡蛋，一点点的加入温水，搅拌成糊状 。
2、面糊搅拌好以后，盖上保鲜膜静置个半小时左右 。
3、将切成碎丁的胡萝卜和葱花倒入面糊，搅匀，再加入适量盐 。
4、平底锅刷上油，一勺一个小火开烙，成型凝固后开始翻面，烙至两面金黄就能够出锅了 。
3、一碗可是瘾的酸汤面
食材准备：面条，青菜2根，鸡蛋1个，小葱两根，蒜5瓣，辣椒面2勺，白芝麻1勺，花椒油1勺，生抽2勺，醋5勺，盐半勺，糖半勺；
制作方法：
1、制作酸汤汁：将葱蒜末，和两勺辣椒面、一勺白芝麻放在碗里摆好，锅里烧热1大勺植物油，然后淋上去，发出滋滋的、声音就最好，赶紧搅拌均匀，贼香了 。然后加一勺花椒油、两勺生抽、五勺醋、半勺盐、半勺糖、一小碗开水，搅拌均匀就做好啦 。
2、锅里烧水，把青菜烫熟，然后把鸡蛋煎好备用 。
3、另起一个锅烧开水，根据胃口下头条，煮熟后捞出放到凉开水碗里过一下，这样口感更好 。
4、然后把面条盛到碗里，码上青菜和煎蛋，浇上刚刚调好的酱汁搅拌均匀，就能够开吃啦！
4、香酥可口土豆丝鸡蛋饼
食材准备：土豆1个，面粉半碗，鸡蛋1个，葱花，盐，胡椒粉（或五香粉) 。
做法步骤：
1、土豆去皮，洗净后，刨成细丝，胡萝卜也刨丝 。
2、土豆和胡萝卜丝中打入一个鸡蛋，加入葱花，面粉，盐，胡椒粉，半碗水搅拌均匀 。
3、电饼铛里刷油加热，土豆摊平，中火煎5分钟，能够盖上盖子更容易熟 。
Q2：营养早餐食谱 营养早餐食谱大全
营养早餐食谱大全，俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨是一天的开始所以要吃好，但是很多朋友因为各种各样的原因没有吃早餐的习惯，不吃早餐不利于健康，下面我就来分享一下营养早餐食谱大全，希望你们会喜欢！


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