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减肥该怎么(怎么样减肥)( 二 )


在一项研究中，对比有家庭成员的节食者和没有家庭成员的节食者，发现研究结束12个月后，有家庭成员的一组节食者平均多减了3Kg！
所以，减肥期间，一定要在让家人做饭、开心、想吃宵夜的时候提醒家人你在减肥！尤其是晚上90点，你最饿的时候，一个点了一堆小龙虾、烧烤、卤菜外卖的猪队友，把他叫到门口站着迎风吃 。
很多减肥的人因为控制不住美食的诱惑而屡屡失败 。比如他们今天多吃了一块蛋糕或者锅盔，就感到极度自责，反复陷入这种自责的情绪，产生对减肥的心理抗拒 。
所以，遇到这种情况，正确的处理方式是→多吃一块蛋糕，不要在内心自责 。而是要多运动，抵消蛋糕带来的热量 。在减肥的过程中，除了身体健康，还应该注意自己的心理变化 。一旦你觉得减肥带来的负面情绪已经影响了你的生活和工作状态，请一定要寻求心理医生的建议 。不要觉得尴尬！
陆老师还分享了两位朋友在临床上减肥成功分享的真实故事:
答:有个朋友为了控制自己在非吃饭时间不吃其他杂七杂八的东西，每次吃完饭就马上刷牙 。只有这样他才能在半年内瘦6斤！
b:吃完饭马上涂口红，一定要涂颜色最难的，限量版的，有点贵的口红！
哟！看到这里，边肖赶紧掏出口红，抹上一抹艳红，看你敢不敢吃零食！
据华西医院中西医结合科卢老师介绍，以上8个小窍门，大部分是经过科学论证对减肥有帮助的，另外少数是华西医生总结出来的减肥成功经验 。
减肥真的要靠自律，
自律的本质，
是对自己的责任感 。
和自律，
每个人都要受苦 。
自律的痛苦，
会让你的生活越来越好 。
饱受自律之苦，
会让你的生活越来越无奈无助，
我的余生很昂贵，
少管闲事！
本文专业医学知识来源于华西医院中西医结合科卢教授 。


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