水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果、哪些水煮菜好吃又减肥？( 二 )
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环 ， 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化 ， 经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。
5、白萝卜
白萝卜味辛、甘 ， 入肺、脾二经 ， 每 100g 白萝卜所含热量为 6 大卡 ， 是根茎类蔬菜中含热量最低的 ， 其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用 ， 直接达到减肥的目的 ， 是效果不错的减肥蔬菜之一 。
Q2：水煮什么菜减肥最快有很多的人们在平时的时候 ， 并不知道应该如何正确的饮食才能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的 ， 婆婆给了水煮菜减肥 ， 还能够帮助我们的身体更加的健康 ， 一盘不到5元钱 ， 一周就能够瘦身 ， 不用挨饿 ， 给我们的身体带来的好处也是比较多的 ， 那么到底是什么样的减肥食谱呢？
如果要选择水煮菜 ， 最好选择纤维含量比较高的 ， 大量的纤维素可以增加唾液和消化液的分泌 ， 它能起到填充胃部的作用 ， 吸水的膨胀感对胃产生填充作用 ， 从而产生饱腹感来抑制食欲 ， 另外 ， 纤维素还会和身体部分脂肪酸结合 ， 这就起到了抑制脂肪吸收的结果 。与此同时 ， 纤维素还能刺激肠道收缩 ， 加快肠道蠕动 ， 润肠通便更有利于减肥 。
蔬菜类排名：笋类的含量最高达到30-40% ， 其余含纤维素较多的有：菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜 。香菇、银耳、木耳、紫菜 。这些菌菇类的纤维素含量也不低 。
第一日：竹笋香菇汤：香菇切丝 ， 姜切丝 ， 金针打结 ， 竹笋切丝 。将竹笋、姜丝放在汤锅中加适量清水煮15分钟 ， 再放香菇、金针煮5分钟 。放精盐 ， 味精 ， 撒上香菜即可 。
第二日：清水南瓜汤：先将水烧开 ， 倒入南瓜块 ， 南瓜煮软 ， 即可食用 。
第三日：西红柿番茄黑木耳汤：番茄2个中等的、铁棍山药一小根、黑木耳适量 。番茄切块 ， 山药去皮滚刀切或者切片片都行 ， 黑木耳提前浸泡去蒂 ， 撕成小朵 。热锅倒油 ， 下番茄煸炒出沙这样烧出来的汤才好喝 ， 加适量的水烧开 ， 山药、黑木耳一起倒入锅 。等山药差不多酥酥的时候加点盐和味精撒葱花即可出锅 。
第四日：紫菜汤：葱花一小撮、紫菜一把、白胡椒粉、生抽、醋、开水、麻油适量 。烧水 ， 同时准备一个大碗 ， 把紫菜撕成块 ， 和葱花一起放入碗中 ， 倒入开水 ， 立即加入两勺生抽、半勺醋和适量麻油 ， 我个人很喜欢麻油所以会放一整勺 ， 看个人喜好 ， 最后撒点白胡椒粉即可 。
第五日：香菇汤：香菇3公两、葱花3-4棵、少量油炒到香菇出汤汁以后加部分盐翻炒就可以加水了 。水的量可以让香菇都盖过并且可以有点点漂感为宜 。煮开后7-8分钟加入盐 ， 葱花后关火搅拌就起锅了 。
婆婆给的水煮菜减肥食谱 ， 每种食材都很便宜 ， 而且不会像水煮白菜那样清淡无味 ， 每一道都很好吃 ， 每天晚上把晚饭换成它 ， 就算不挨饿不节食也能瘦 。
在平时的时候 ， 我们一定要按照正确的方法来达到减肥的效果 ， 才能够保护我们的身体更加的健康的 ， 否则的话也是会严重的给我们的生活带来非常多的困扰的 ， 一排不到5元钱 ， 也会给我们的身体带来非常多的危害 ， 严格的按照正确的方法来解决的话 ， 才能够保证我们的身体更加的长久的 。
Q3：水煮蔬菜减肥食谱大全1、竹笋木耳汤
食材：竹笋、木耳、姜、食盐、味精
做法：姜去皮、洗净、切成丝状 。干木耳温水泡发20分钟左右 ， 泡发的木耳切成小块状 。新鲜的竹笋处理干净切成片状 。锅中倒入适量的清水 ， 将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟 ， 最后加入少许食盐、味精调味就可以了 。
2、南瓜紫薯汤
食材：南瓜、紫薯、适量蜂蜜
做法：南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用 。锅中倒入冷水煮沸后 ， 加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸 ， 直到南瓜、紫薯熟透 ， 关火 。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用 ， 食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜 。
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