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毕业抑郁症 我抑郁了( 二 )


同时 ， 疫情加剧了你的焦虑 ， 割裂了你的社交生活 。对于很多人来说 ， 新冠肺炎疫情的爆发让毕业后的焦虑和痛苦骤然增加 ， 让你感觉自己仿佛置身于一个情感黑洞 。“疫情期间 ， 大学生与朋友、同学、教授失去了大部分联系 。也可能导致他们错过实习等其他机会 。同时企业在裁员 ， 社会可能需要隔离 。他们毕业后会面临很多不确定性 。”
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接受焦虑 ， 放下愧疚 。
想要摆脱毕业后的悲伤和焦虑 ， 首先需要正视和接受自己的感情 。
彼得森说 ， “也许你认为你应该保持积极的态度 ， 但这意味着你在故意回避你的内心 。相反 ， 你需要做的只是暂时放下一切 ， 倾听自己内心的声音 ， 忽略那些刻板印象和判断 。只有承认和接受自己的感情 ， 才能克服 。”
摆脱抑郁的小贴士
养成健康的生活习惯 。保持合理的饮食和充足的睡眠 ， 同时进行身心锻炼 。当你注意自己的身心健康时 ， 你就能更好地控制自己的焦虑 ， 摆脱抑郁 。
与朋友和家人保持联系 。向关心你的人寻求情感支持 。即使不能面对面交流 ， 也要经常发短信 ， 打电话或者视频 。
结交新朋友 。友谊随着时间、距离和思想而变化 。多和志同道合的人交朋友 ， 找和你志趣相投的伙伴 。
致力于对你有意义的事情 。“明确的目标可以帮助你摆脱负面情绪 。如果你还没有工作 ， 或者你做的工作都是为了谋生 ， 那就考虑参加一些有意义的志愿者活动 。”
设定目标 ， 一步一步实现 。“这个目标可以是花30分钟润色你的简历或者找工作 。有时候我们一定下目标 ， 就希望马上实现 ， 以此来弥补我们认为已经浪费的时间 。但这样 ， 往往达不到目的 。”
如果以上方法仍不能缓解你的焦虑 ， 你可以考虑寻求专业人士的帮助 。


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