情绪abc理论自身举例分析 情绪的abc理论是什么( 二 )
1 。人可以是理性合理的，也可以是非理性不可理喻的 。当人们理性地思考和行动时，他们就会快乐、有竞争力、有效率 。
2 。情绪伴随着人的思维而来，情绪或心理上的困扰都是因为不合理、不合逻辑的思维造成的 。
3 。人有一种生物学和社会学的倾向，倾向于理性思考和非理性思考 。即任何人都不可避免地存在或多或少的非理性思想和信念 。
4 。人是有语言的动物 。思维是借助语言进行的 。重复的非理性信念加上内化的语言，会导致无法解决的情感困扰 。
为此，埃利斯声称，人的情绪不是由一个诱发的事件本身引起的，而是由经历过该事件的人对该事件的解释和评价引起的 。这成为ABC理论的基本观点 。
在ABC理论模型中，A指诱发事件；b是指个体在遇到诱发事件后相应的信念，即他对这个事件的看法、解释和评价；c指的是特定情境下个体的情绪和行为的结果 。
人们通常认为人的情绪行为反应是由诱发事件A直接引起的，即A引起C.ABC理论指出，诱发事件A只是情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件B的信念、看法和解释才是情绪和行为反应更直接的原因 。
比如两个人一起在街上闲逛，迎面遇到了他们的领导，对方却径直走了过去，没有跟他们打招呼 。两个人中的一个是这样想的:“他可能在想别的事情，没有注意到我们 。就算看到我们不理我们，也可能有一些特殊的原因 。”另一个人可能会有不同的想法:“上次反驳他的时候他是不是故意不理我？下一步可能就是故意找我的茬了 。”
两种不同的想法会导致两种不同的情绪和行为反应 。前者可能觉得无所谓，继续做自己的事 。后者可能会担心到无法静下心来做好本职工作 。从这个简单的例子可以看出，人的情绪和行为反应与人对事物的想法和看法直接相关 。
【情绪abc理论自身举例分析 情绪的abc理论是什么】在这些想法和观点的背后，有一种对一种事物的共同看法，那就是信仰 。这两个人的信仰，前者在理性情绪疗法中叫合理信仰，后者叫不合理信仰 。合理的信仰会使人对事物做出适当的、适度的反应 。另一方面，不合理的信念往往会导致不恰当的情绪和行为反应 。当人坚持一些不合理的信念，长期处于不良情绪中，最终会导致情绪紊乱 。
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