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入睡困难如何调理(晚上入睡困难怎么办)

失眠、睡眠浅、早醒是很多人都会遇到的睡眠问题 。长期睡眠不好会影响人的身心健康，干扰人的身体机能，容易诱发各种问题 。
睡眠不好的原因有很多 。最常见的一种就是有些人睡不着是因为在不同的地方睡觉感觉不舒服，或者是喝了一些刺激性的食物，比如咖啡、浓茶等等 。当然，出了问题，他们的心态就不好，总是想着事情，睡不着觉 。此外，如果长期服用不适当的休息药物，他们将无法入睡 。

入睡困难如何调理(晚上入睡困难怎么办)

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既然睡眠不好的原因有这么多，怎么调整呢？
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当你发现最近的情绪或周围环境影响了你的睡眠时，你应该及时调整 。比如睡前悠闲散步、放松心情、洗个热水澡或者睡前用热水泡脚，都是有益睡眠的 。
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如果在事业、学习、工作中出现矛盾和较大的冲突，要及时妥善处理，积极调整情绪，多与朋友或亲戚交流，及时调整情绪也会对睡眠有很大的贡献 。
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吃一些有助于睡眠的食物也是一个不错的选择 。含有色氨酸的食物包括牛奶、坚果、香蕉、蜂蜜和鸡蛋，睡前可以适量饮用 。
b族维生素可以调节新陈代谢，改善睡眠 。这种食物包括粗粮、各种蔬菜和水果等 。
钙是一种天然的松弛和镇静剂，可以改善睡眠质量 。源自坚果和乳制品的食物 。
入睡困难如何调理(晚上入睡困难怎么办)

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【入睡困难如何调理(晚上入睡困难怎么办)】检查床上用品，更换旧枕头，清洁被子、枕套和床垫 。


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