儿童如何补钙(补钙期间不能吃什么) _小知识

对于医生来说，给孩子补钙这个话题已经是“老生常谈”了。为什么这个话题经久不衰？因为妈妈补钙的方式不同，到来的后果也是不均衡的:

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喝骨头汤来填充形状
与传统妈妈相比， “以形补形”是她们常用的思维方法，所以说到补钙，她们自然会去菜市场买好骨头汤，给孩子补钙。
但是骨头汤真的能快速补钙吗？这里有一个长期的误解。骨骼中钙的含量确实很高，但骨骼中的钙离子是以磷酸盐的形式存在的。仅仅通过煮沸是极难让它们融化成汤的，所以实际上骨头汤中的钙含量极低，久煮的乳白色也是比较乳化的脂肪，喝多了容易发胖。
有人曾经做过一个实验，用蒸馏水和40公斤猪骨熬制骨头汤，检测骨头汤中的钙含量。结果表明， 100ml骨头汤中钙含量小于4mg ，钙含量不到豆浆的一半。

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牛奶补充钙。
众所周知，牛奶含有丰富的矿物质资源:钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶中还含有多种营养物质，这有利于人体接受钙。
但是，牛奶不一定适合每个孩子，有的孩子对牛奶适口性差，有的孩子对牛奶过敏，奶制品成本高，所以不是每个家庭都能毫无顾忌地购买。

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多吃芝麻酱、虾皮等食物补充钙质。
吃虾皮、芝麻酱等材料也是妈妈们补钙的常用方法。在日常生活中，妈妈们会刻意选择含钙量高的食物进行烹饪，从而等待孩子通过饮食来补充钙质。
的确，芝麻酱和虾酱含钙量非常高，这是公认的事实。前者每100克含钙1170毫克，后者每100克含钙991毫克。
但问题是这些固体食物中的钙是以联合状态存在的，对人体的接受率特别低。其次，大人或小孩不可能天天吃虾皮或芝麻酱，因为适口性差，根本都是作为食材。
所以吃芝麻酱和虾皮并不是补钙的固体来源。

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类钙营养补充剂
也许是受广告和照顾孩子的影响，很多妈妈选择补钙来弥补，因为方便携带和服用，所以一旦发现孩子缺钙，就会去医院或母婴店购买，即使价格很高。
科学研究表明，在接受了市场上销售的许多不同钙产品的实验后，其实每种钙营养补充剂的接受情况并没有太大的不同。此外，并非市场上所有钙源的产品都是安全的。相反，许多钙源都有不同程度的副作用，所以妈妈们需要根据自己的情况购买。
那么，到底有没有适合所有人的补钙方法，高效、长效、安全？如何精准补钙？
少吃盐也就是我们经常吃的盐氯化钠，它的摄入和钙的输出之间有一个权衡关系，也就是说我们体内摄入的盐越多，钙流失的速度就会越快。
这也是我们日常生活中的发明。那些从事重体力劳动的人经常吃咸的食物。这类工人退休后，容易出现骨质疏松和腰腿痛，即缺钙。
2.如果你吃的是“富钙户” ，总有一个品类符合你的口味。
在日常生活中，一些豆制品或蔬菜中的钙含量非常大，如豆腐干或荠菜，如下图所示。