产后如何减肚子(产后腹式呼吸可以瘦肚子吗) _小知识

作为一个产后妈妈，让我从瘦肚子给那些卸下来的妈妈们一些建议。当然，非产后女生也是实用的，或者可以留着用。
在生孩子之前，小女孩的身体让她的肚子很容易变瘦。我花了一个半月的时间，才从一个多肉的肚子变成了腹肌明显的肚子。注意，不是马甲线，而是分段的腹肌！
其实瘦的时候可以看到马甲纹，但是腹肌，呵呵，需要练两遍。

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左边腰围66cm，也是我刷脂的起点，右边腰围62cm，用了一个月左右。
这是一个半月后。

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嗷~我的小腹肌，让我醉了(头对头，头对头...)
声明，虽然我这样一个半月了，锻炼了两年左右，但是就是不知道自己的嘴。所以对我来说，露出腹肌就是改变饮食，很容易~
【产后如何减肚子(产后腹式呼吸可以瘦肚子吗)】因此，没有快速的解决办法。如果有的话，那你一定在见到他之前已经尽力了。
回到我要说的部分，产后如何瘦肚子。
从左到右分别是产后、产后2个月、产后5个月。虽然可以看到线条，但整体腰围还是67 。所以，目前我还在努力和你一起进步，夺回女生的身材。

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分娩后最重要也是最先要做的运动是呼吸、活动腹部、收紧腹直肌、收缩小腹。
怎么做？看视频，应该是教的太详细了~
产后恢复-3D呼吸训练法
声明，蔻驰·乔丹是我丈夫。我怀孕的时候，他专门选修了女性产前产后训练的课程，所以才有了上面的视频~
产后每天练习呼吸，很快腹直肌就会修复，然后马甲线很快就会回来。现在我继续练习呼吸。呼吸确实是锻炼深层肌肉的好方法。这也是一种很好的放松方式。
当然，除了练习呼吸，我们也可以在产后身体恢复差不多后开始恢复常规训练，也就是有氧和无氧训练~我在满月后开始了低强度的力量训练，100天后，我零敲碎打地做了一些有氧运动，但频率不高。我练瑜伽已经一年多了。
这是我产后恢复的第一套力量训练计划，我也对每一个动作都做了详细的讲解。
产后康复训练计划(初级)
还有一件很重要的事情，就是在饮食上刷脂。
如果我们产后妈妈母乳喂养，那么我们就有了天然的“吸脂机”！
大家看到我都说我产后恢复太快了。其实我基本没有减肥。一是不胖，二是在给宝宝喂奶，花钱太多。现在比以前瘦了，第三，我一直很活跃，有训练基础，肌肉力量还可以...
即使是母乳喂养，也可以“管好自己的嘴” 。
前面提到，虽然我只用了一个半月的时间就练成了腹肌，但大部分作业并不是在那一个半月内完成的，而是在之前两年的训练中练习的。
从这开始，养成良好的饮食和活动习惯，然后拥有一个健康的身体，是我们的心愿，不管你是女生还是妈妈，都可以自负美丽~
谢谢大家。祝大家肚子迷人~