严重失眠如何治疗(严重失眠怎么治最好方法) _小知识

首先，我们来谈谈人为什么会睡着:

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让我们实地考察一下。如果一个人已经工作了一整天，当疲劳和紧张逐渐消退时，他会放松自己的语气，躺在床上，伸懒腰，打呵欠。这时，他四肢和身体的大肌肉会逐渐放松，使它们不再能支撑我们的身体。然后，他的眉头会舒展开来，手和下巴会慢慢放松，他会睡着。
有些人太矮了，他们甚至注意不到。如果你是一个有心人，你可以一边看电视，一边在公交车上，在开会的时候，观察入睡的全过程。因为人在午睡时颈部和身体肌肉不能慢慢支撑体重，结果是头向一侧倾斜，身体向一侧倾斜，下巴张开，有时还会流口水，有些还会轻轻打鼾。
这时，只要一点声音或一个物体刺激到打瞌睡的人，他就会突然抬起头，呆呆地看着周围的人群或周围的环境，重新意识到自己在哪里。当然，有些人不承认自己曾经睡着或打瞌睡，只是觉得自己好像“放松”了。

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“放松”，这是一个非常准确的描述。因为放松是睡眠最重要的前提，如果一个人在精神上、心理上、身体上不放松，就很难入睡，甚至几乎不可能入睡。很多失眠患者都知道这一点。他们害怕睡觉前躺在床上。他们越害怕，就越紧张。你越紧张，越不能放松。结果形成恶性循环，往往会让失眠更加严重。

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治疗失眠有几种方法:
1.听课。建议多听一些六级文章，马克思主义原理，纯数学公式推导等。你可以去哔哩哔哩和大规模开放在线课程寻找资料。
2.适度运动。打篮球、跑步、做俯卧撑、仰卧起坐、抬腿等。
3.放松点。不要去想你生活中的那些事，闭上眼睛，营造一个假象，从上帝的角度为你的房子选择房间类型和家具。假设你是领导战争的拿破仑；带孩子一天，满足他们所有的需求，与他们互动等。建立另一个世界等等。

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4.减少刺激。睡前不喝咖啡，不玩手机，不看基金，不看余额，不吃炸鸡串和啤酒，不看太亮的灯光。
5.找个好姿势睡觉。人们不会躺在棺材里，他们必须躺直。你可以双手交叉放在肚脐上睡觉。你可以尝试更多的姿势，选择最舒服的姿势睡觉。
6.尽快设立一个长期的、可实现的目标。如果一个人不去想什么是遥远的，他会发现悲伤近在咫尺。当你的目的比较大的时候，近忧所带来的焦虑感就会被适当的减弱。
【严重失眠如何治疗(严重失眠怎么治最好方法)】7.看动画片睡觉。孩子是无情的代表，比如海绵宝宝，快乐英雄，猫和老鼠。看了十几二十分钟，他们就会回忆起动画片的内容，很开心地睡着。