跳绳消耗多少卡路里(2000个跳绳的热量)( 二 )
第一组:前后腿按压 。
第二组:左右腿按压 。
第三组:坐着压腿 。
每组做三次，每次十秒 。当然，每组最好达到一分钟 。坐姿腿压应该基于双手指尖可以接触到两个脚趾尖的事实 。
………………
活动提示:
活动结束后吃什么？
活动后吃碱性食物 。
正常人的体液呈弱碱性 。体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉关节酸痛，精力耗尽 。
这个时候应该多吃牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳，当然还有助于调节不良情绪 。
【跳绳消耗多少卡路里(2000个跳绳的热量)】………………
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