肩袖伤需要静养多久(治肩袖损伤最好的膏药)( 二 )
至于怎么做？
你可以在网上搜索相关信息！方法很多，就不一一介绍了 。
做康复训练一定要坚持一颗平常心，不要心急，如果引起疼痛，一定要马上停止，这是身体发出的信号，不然你这样做，我会受伤的！
文章插图
你应该循序渐进地进行康复训练 。
具体操作是先做十天或半个月的无阻力训练 。
做一些十天或半个月的抗阻训练 。
这只能慢慢来！
就是因为在我只能做一定的抗阻训练的时候，我跑去做了全面的训练，导致又一次受伤，耽误了我几个月的恢复 。
这种过度自信已经不止一次了！
一般来说，是:
一、制动制动制动制动制动
二、饮食习惯和工作安排每天热敷两次
第三，按摩态度好
四.训练训练训练
这是我之前在知乎打的一篇文章 。
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