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设置心情
现在你的耳朵已经得到照顾，让我们用你的眼睛和鼻子工作 。如果您使用电灯，请将其关闭 。在你所在的房间里，可能并不总是可以把灯关掉 。如果是这种情况，您可以在直立时闭上眼睛，然后在躺下时将毛巾放在脸上 。
气味也是镇定神经系统的有力工具 。点燃一支蜡烛，或者，如果你在更公共的地方，可以在你的皮肤上涂抹一些精油 。
创建自己的道具
您可以使用家居用品，例如毛巾用作毯子，沙发垫用作抱枕，毛巾用作眼枕，皮带或围巾用作肩带 。罐头食品非常适合用作平衡块和增加高度 。建议使用卫生纸卷来做仰卧姿势，比如支撑后弯 。
创建一个绳墙
你有没有在上课前走进瑜伽馆，看到瑜伽老师像蝙蝠一样倒挂？工作室的那个区域被称为绳索墙 。实际上，您可以使用长带、阻力带甚至狗绳重新制作下部绳索 。把你的“绳子”绕成一个大圈，把它包在门打开的门把手一侧 。然后用绳子沿着门的一侧拉上门 。接下来，踏入带子，将其放在大腿上方，然后将上半身向前走 。要么进入站立向前折叠，要么根据您的身高和带子的长度，将您的手一直走到下犬式 。
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