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开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗？

会议
开灯睡觉或生物钟自然睡眠模式被人造光干扰的人比普通人更容易患癌症 。人造光对人体的破坏性影响会降低褪黑素的水平 。这种损伤会抑制黑精在夜间的正常分泌 。褪黑素的分泌主要集中在半夜11点至次日凌晨之间 。褪黑激素通常在这个时候增加，可以保护我们体内的细胞免受损伤，否则细胞很容易被肿瘤损伤 。
很多人习惯晚上开着灯睡到天亮，因为怕天黑或者忘记关灯 。虽然看起来在人们的意识中没有危害，但实际上，开灯睡觉对健康有隐患 。
为了进一步了解开灯睡觉的危害，我们来看看 。
1.降低睡眠质量
开灯睡觉会产生一种光压 。长期这样做，会使人特别是婴儿处于躁动不安、情绪躁动的状态，导致睡眠困难、睡眠质量差 。而且晚上开灯睡觉会造成身体月经量紊乱，会让人体容易感到疲劳，难以真正进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等 。
2.降低免疫力
人体入睡后，大脑会分泌褪黑素，褪黑素可以抑制交感神经的兴奋性，使血压下降，心率减慢，使心脏得到休息，增强身体免疫力，消除疲劳 。睡眠时开灯会抑制褪黑素的分泌，从而导致人体免疫力长期下降 。
3.增加患癌症的风险
分泌褪黑激素的器官是松果体，从晚上11: 00到第二天凌晨，松果体大量分泌褪黑激素，天亮后停止分泌这些褪黑激素 。
黑色素不仅能增强免疫力，还能杀死癌细胞 。松果体有一个很大的特点 。只要眼球看到光，褪黑素就会停止工作 。虽然眼睑可以遮挡一部分光源，但是开灯的时候还是会感觉到光源 。
褪黑素的分泌受到抑制，体内的癌细胞和肿瘤细胞可能会迅速裂变生长，增加癌症的发病率，如乳腺癌和前列腺癌 。
4.视力障碍
晚上开灯睡觉会让瞳孔无法真正放松休息，光线对眼睛的刺激会持续，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，容易导致近视和视网膜损伤，甚至增加白内障的概率 。
5.性早熟发生
一般来说，体内激素的分泌有其固定的时间点，雄激素的最高分泌时间应该在早上7-8点 。而且，如果让孩子晚上开着灯睡觉，光照时间过长会减少褪黑素的分泌，导致女孩卵泡雌激素提前分泌，使乳房过早隆起等性器官提前发育 。
6、容易发胖
人体内有两种脂肪，棕色脂肪和白色脂肪 。白色脂肪储存多余的热量，而棕色脂肪通过分解白色脂肪转化为热量 。晚上开灯睡觉，不仅干扰人体生物钟，还会干扰棕色脂肪，造成体内脂肪堆积和肥胖 。
以后记住:睡觉时关灯，直到第二天早上醒来 。
【开灯睡觉会对人的身体造成伤害吗？】


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