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冬泳的注意事项 冬泳好处( 二 )


最后 ， 冬泳一定要注意以下几点 。
①最好是游空腹 。
最忌讳的就是吃信息资源网和游泳 。人吃饱后 ， 消化系统运行缓慢 ， 血液流动缓慢 。这时候游泳容易造成水的压力压迫胃部 ， 导致四肢的运动 。
常有一种沉重的感觉 ， 不要太小 ， 会有呼吸困难 ， 腿抽筋的后果 。
②千万不要单独游泳 。
单独游泳有两个缺点:游泳往往需要一种群体情绪的相互感染 ， 才能出现既亢奋又和谐的最佳情绪状态 ， 而单独游泳恰恰影响了这种情绪状态；另外 ， 一个人游泳一旦遇到危险 ， 没有人会去救助 ， 不利于安全 。
③酒精中毒、高热、性交 。
当人们大量饮酒或发烧时 ， 他们需要快速大量地散发热量 。这时候跳进冷水里 ， 冷热激动后很容易感冒抽筋 ， 非常危险 。但是 ， 在高烧和性交后 ， 人的身体普遍虚弱 ， 在没有正常体温和体力的情况下接触冷水 ， 会使体温和体力更难恢复 ， 容易发生危险 。
④冬季剧烈运动后不要立即游泳 。
剧烈运动后 ， 人体新陈代谢加强 ， 热量增加 ， 体温也升高 。这个时候 ， 如果你在没有恢复正常体温的情况下进入冷水中 ， 水温会更高 。
寒冷会导致感冒或抽筋 。另外 ， 剧烈运动后 ， 人的肌肉收缩和反应能力会减弱 。此时接触冷水会引起肌肉痉挛 ， 再加上体力不支 ， 很容易溺水 。
⑤冷天不要穿塑料拖鞋 。
塑料拖鞋冷天会变硬 ， 容易滑倒 。在霜冻的天气里 ， 穿其他拖鞋在户外行走要小心 。迟到游泳池的游泳者 ， 走路时更要注意 ， 因为先游泳者身上的水珠 ， 经过扶梯和通道时 ， 往往会变成冰 ， 很容易滑倒 。
⑥入水前做好充分准备 。
要打开关节和肌肉 ， 适当降低体表温度 ， 可以脱掉衣服 ， 将身体暴露在空空气中一段时间的准备 ， 也可以先将全身浸泡在冷水中 。下水时不要鲁莽 ， 动作要轻柔 ， 最好是从扶梯慢慢浸入水中 。刚开始游泳时 ， 人的动作要平稳 ， 不要做过分激烈的动作 ， 以防发生意外 。游泳时 ， 应防止碰撞 。人在水中 ， 无论是谁 ， 都会出现颤抖、手脚麻木、抽筋等不适症状 。 ， 他们应该立即停止游泳 。如果你对游泳兴奋了很长时间却不觉得冷 ， 你应该立即停止游泳 。从水中出来时 ， 在冰冻天气 ， 用手扶住扶梯 ， 但不要握得太紧太久 ， 以免皮肤被卡住 。老同志出水要轻 ， 不要太用力 。有些人可能会因为冷水的强烈刺激而站立不稳 。他们可以站一会儿来适应 ， 然后走回更衣室 。
体力差、游泳技术差的大龄游泳者 ， 应选择在泳池人多的冬季游泳 ， 可以互相照顾 。晚去泳池的游泳者 ， 如果发现自己一个人在泳池里 ， 为了安全 ， 要尽快游完 。任何游泳者发现别人还在水底 ， 都必须停下来看看自己是否对跳水感兴趣 。一旦身体出现严重不适 ， 应毫不犹豫地在游泳池内打电话或挥手求救 。在岸边时 ， 应立即告知附近的游泳者 ， 游泳者应立即采取救助措施 。


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