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冬泳的注意事项 冬泳好处


冬泳的注意事项 冬泳好处

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冬泳的好处(冬泳注意事项)
金秋时节 ， 冬泳爱好者又聚在一起锻炼身体 。随着天气变冷 ， 喜欢冬泳的人们准备在冰冷的大海和湖泊中游泳 。他们会在冬季掀起健身的热潮 ， 同时吸引一部分跃跃欲试的人 ， 让他们投入到冰雪运动中去 。那么 ， 冬泳者应该注意哪些问题才能保证自己真正从冬泳中受益呢？传给喜欢游泳的人 ， 让他们爱上冬泳！我在冬天游泳 ， 我健康快乐！
我们应该正确认识坚持冬泳的好处 。
①最大的好处是强身健体 。
大家可以回想一下 ， 冬天经常游泳的朋友可以很好的预防感冒 ， 冬天经常游泳的人几乎不感冒 。最明显的就是普通上班族偶尔可能会生病 。冬泳者生病的次数很少 。一般几年都不会生病！
②能调节人的精神 。
人们紧张的工作和生活压力 ， 必然会让人感到身心疲惫 。冬泳是一种让身体和神经高度紧张的运动 。经过这种强度的刺激 ， 人会放松下来 ， 疲劳和烦恼往往可以消失 。
③可以御寒 。
这可能有些混乱 ， 但其实正是古人所说的“物极必反” 。被冷水冻住之后 ， 你就不再害怕其他更冷的刺激了 。刺骨的寒风让那些用帽子、围巾和口罩裹住脸的人感到害怕 ， 冬泳者的脸就像三月的春风 。
纠正人们对冬泳的误解 。
①认为冬泳不冷 。
人们经常问冬泳者:“冷吗？”许多人回答说:“不冷！”或者“还不错 。”其实你是一个恒温36度的人体 ， 没有海豹和鲸鱼那样的皮下脂肪 。在冷水里会冷吗？如果真的不觉得冷 ， 问题就严重了 。你必须去看医生 。因为一些游泳者的勇敢之言 ， 很多人认为冬泳者是愤怒的 ， 不怕冷的 ， 这完全是一种误解 。冬天游泳很冷 。至于有多冷 ， 冬天可以用冷水洗衣服 。你可以通过体验以下来粗略估计一下:双手泡在水里的皮肤面积只占你全身皮肤面积的二十分之一左右 。泡了一小会儿 ， 你会觉得手发麻 ， 更别说全身泡在冷水里了 。所以冬泳不冷的观点是错误的 。
②把信息资源网认作冬泳和洗冷水澡差不多 。
很多人都有冬天洗冷水澡的经历 ， 所以认为冬泳的味道差不多 ， 这也是对冬泳的误解 。冷水澡和冬泳完全是两码事 。洗冷水的时候 ， 皮肤表面只有一层薄薄的冷水 ， 人的体温很容易把它加热 ， 所以经常上下洗 。但冬泳时人浸在水里 ， 身体不可能让周围的水变暖 ， 只能尽力维持体温 。所以和冬天游泳相比 ， 洗冷水澡是小菜一碟 。很多冬天游泳的人以前都是洗冷水澡的 ， 这点他们都很清楚 。
【冬泳的注意事项 冬泳好处】③认为岸冷 ， 水不冷 。
有人认为冬泳者脱掉衣服暴露在空空气中会很冷 ， 不如下到水里 。这是极其错误的 。由于水的密度远高于空空气 ， 人在水中的散热速度比在空空气中快很多倍 ， 所以冬泳的寒冷是在水中而不是在岸上 。冬泳者在水中不仅需要为肌肉运动供给能量 ， 还需要通过血液循环快速向体表供热 ， 以保持体温 。这就是冬泳热量消耗极高的原因 ， 几乎所有的初学者都会胃口大开 。
④认为南方冬泳更容易 。
经常有人在电视上看到俄罗斯人和哈尔滨人在冰天雪地里游泳 ， 以为这真的是什么 ， 其实是误会 。我在俄罗斯和哈尔滨都亲身尝试过 ， 他们的冬泳难度并不比南方高多少 。原因很简单:如上所述 ， 冬泳的寒冷在水中 ， 水温是冬泳难度的关键指标 ， 而水有一个很大的特点 ， 就是到零度就会结冰 ， 所以全世界的冬泳爱好者都在冰点以上的水中游泳 。隆冬时节 ， 南方的水温会接近冰点 ， 和北方的冰下温度差不多 。
⑤普通人不适合冬泳 。
普通人对冬泳最大的误解就是要求身体特别强壮 ， 不适合普通人 。根据他们的想象 ， 人们在冬泳中遇到的主要障碍是心理上的 ， 而不是生理上的 。普通健康人的身体完全适合冬泳 。但是为什么冬天敢游泳的人不多 ， 能坚持到最后的人就更少了？归根结底还是人的意志问题 。冬泳被称为“世界上最好的运动” ， 也被称为“勇敢者的游戏” ， 这就是为什么 。即使是有多年冬泳经验的人 ， 隔三差五还是要提心吊胆 ， 下水也要鼓起勇气 。


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