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高敏感人群的10条特征 敏感的意思是什么呢( 二 )


我会找一个冷清的地方，坚持练习，一遍一遍的说，确保自己能流利的表达，练习表情变化等等 。
大概是准备充分的缘故，大部分时候都是第一 。(写一篇关于以后如何提高口才的文章)
离现在最近的公开表达是去年的毕业论文答辩，我是第一个抽签上台的 。
我们有一天的准备时间 。在原来要求的基础上，我对自己的要求是完成稿子，然后把要说的话都背在心里 。
第二天，舞台一打开，我就感受到了台下学生的惊呼，还有一些从舞台上走下来的路过学生 。他们说:“你太厉害了，怎么能错过稿子呢？”这是责备的语气 。
我很理解，因为第一个人发稿，后面的人难免会有压力，结果导师真的会让再上去的每个人发稿…
4.如何减少高灵敏度带来的负面影响？天生敏感虽然带来很多好处，但也有很多负面影响，比如容易被别人影响，blx等 。
基于雨儿的经历，如果我想做出改变，我觉得我必须做一件事，那就是改变我的思维方式 。
根据ABC的情绪理论(A指发生了什么，B指你如何对待，C是B对A的结果) 。
人们对同一件事有不同的看法和信念，有些是合理的，有些是不合理的...这将产生多种结果 。
比如，我发布的例子:
同学用责备的语气说“你这么凶，怎么能错过稿子” 。这是事件a 。
面对同学的语气，我的想法可能是“伤害，他们说的我理解，我真的给他们施加了压力 。虽然他们怪我，但这再次证明我的表达能力还可以，哈哈开心”
也可能是“谁叫你事先不准备，现在却怪我，我怎么了？真的”，这是我的想法b .
对应的结果C，按照第一种想法，可能是我把这份喜悦分享给朋友 。按照第二种想法，我可能会和姐妹们一起吐槽，开始投诉 。
在这个环节中，最重要的不是A，也不是C，而是b，对待同一件事，不同的想法产生不同的结果 。

所以纠正非理性信念B会改变结果c 。
对于敏感度高的人来说，如果不能改变自己的特点，就会改变自己长期以来根深蒂固的陷入负面情绪的观念和习惯 。
从而，改变我们的生活经历和工作状况 。
最后，关于高敏感度我想说的还有很多，比如如何独处，如何处理社交场合，如何发展亲密关系等等 。以后慢慢写 。


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