江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

最佳睡眠时长为4至8小时 最佳睡眠时间


最佳睡眠时长为4至8小时 最佳睡眠时间

文章插图
最佳睡眠时间(最佳睡眠时间为4至8小时)
睡眠质量的好坏，睡眠时间的充足与否，直接影响着人的健康 。据专家分析研究发现，最佳睡眠时间为四至八小时 。睡眠时间过长或过短，都会导致信息资源网络过早死亡 。那么睡眠时间有多长呢？这对人们的健康有好处 。今天，我们来学习一些关于睡眠的知识 。
成年人的最佳睡眠时间是4到8小时:
据国外媒体报道，挪威科学家最新研究发现，成年人的最佳睡眠时长为4至8小时 。超过这个范围会增加因心脏病过早死亡的风险 。
科学家表示，睡眠时间过短会增加36%的心脏病风险，而睡眠时间过长也会增加28%的心脏病风险 。从这个角度来说，“睡过头”比“睡眠不足”好 。但是，晚上睡4到6个小时的人和睡6到8个小时的人，健康状况差别不大 。科学家还指出，与男性相比，女性因睡眠质量差而早逝的风险更大，尤其是65岁以上的老人 。此外，睡眠不足会造成压力，并导致糖尿病和肥胖症等疾病 。
睡眠障碍和疾病:
【最佳睡眠时长为4至8小时 最佳睡眠时间】每个人都应该遵循正常睡眠的基本规则 。如果这个基本规律是紊乱的，比如没有快速眼动或NREM，或者NREM和快速眼动的排列是紊乱的，也就是刚刚入睡就出现了快速眼动而不是NREM，那么一定是睡眠障碍 。
比如二战期间，由于劳动力短缺，一些英国军工厂决定延长工人工作时间至每周70小时 。前1 ~ 2周，产品数量稳步上升 。第三周后发现，随着产量的增加，废品率也在增加 。最后每小时生产的合格产品远远低于加班前 。结果只能减少加班时间，产品合格率再次达到高峰，直到每周54小时 。
在战场上，在重大战役之前，指挥官会派一支小部队在夜间骚扰敌人的前沿阵地，让敌人整夜睡不着觉 。这样一来，下一场战斗开始后，敌人的战斗力就会因为睡眠不足和疲劳而减弱 。
以上文章给大家详细介绍了关于睡眠的知识 。通过以上文章的研究，我们可以看到，最佳睡眠时间在四小时到八小时之间 。如果你每天睡得少或长，也会影响我们的健康，影响我们的生活，让你早死 。所以，人一天的最佳睡眠时间在四小时到八小时之间 。


    推荐阅读


    上一篇：确定肺结核做哪些检查呢

    下一篇：身上起红疙瘩怎么解决 身上起红疙瘩很痒怎么办