食欲不振怎么办好呢？食欲不振怎么办 _小知识

食欲不振怎么办（食欲不振怎么办好呢？）
最近有朋友反响
在家蹲的日子久了
吃的太多了
开端有点食欲不振
该怎么办呢？

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造成食欲不振的原因会有很多：
情感紧张、过度疲劳、过度的体力或脑力劳动，引起胃壁供血不足，使胃消化的功效削弱。
酗酒吸烟导致胃黏膜的损伤；经常处于饥饿状况，久之会造成胃黏膜损伤。

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暴饮暴食使胃过度扩大；睡前饱食，肠胃累赘加重，胃液分泌杂乱。
饱食后短时光内激烈活动会导致胃蠕动增快，继而导致胃痉挛、食欲不振。
长期服用某些药物导致药原性味觉障碍。
养分师建议
如果食欲不佳，饮食上尽量避免油炸物，因为油腻的食物容易引起恶心的反胃感。
食物上可以搭配一些偏酸性的水果，例如菠萝、橙子、柠檬等，以刺激唾液分泌，增长食欲，且在烹调上也可以应用糖醋的方法，酸酸甜甜的口感，较为开胃。

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菠萝含有蛋白质水解酶和膳食纤维，可以赞助蛋白质消化以及增进肠道蠕动，赞助消化和减少便秘情况，但因酸度较高，肠胃功效不好的人，较合适餐后食用。

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中医师的建议
造成本症的原因重要有二：“开资源网窍于口” ，就是说，脾的功效与口味和食欲有亲密的关系；肝火上升、肝气郁结，令消化功效削弱，涌现脘腹胀痛、恶心、呕吐等所谓“肝气犯胃”的情况，也会造成食欲降低。

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前者治疗受骗以健脾为主，辅以赞助消化及养胃的药材。
后者则鼻血斟酌应用健脾理气、清热降火、解郁阵痛的方法调理。在饮食习惯上必需细嚼慢咽，先选择比拟容易消化接收的食物，避免吃过于刺激及过于冰冷的食物。

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改良食欲不振的膳食食谱推举

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枣仁小米粥
<材质>
小米100克
<药材>
枣仁末15克
<做法>
１小米洗净，泡水1小时，捞起沥干备用。
２锅中倒入800毫升清水烧开，放入小米，以大火煮沸，转小火续煮至米粥呈粘稠状。
３煮好的粥参加枣仁末搅匀盛起，应用时参加蜂蜜即可。
<药膳功用>
小米本身具有益气补虚、安宁神经的作用；参加枣仁末一起熬成粥，可兼具补脾润燥、养血安神的功用。失眠、食欲不振的患者可以试试本道粥品。

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金针豆腐姜丝汤
<材质资源网>
绿金针菜100克、嫩豆腐1/2盒、姜30克
<药材>
黄芪7.5克
<做法>
１绿金针菜洗净，泡温水30分钟，洗净；嫩豆腐切小块；姜洗净，切丝；黄芪洗净备用。
２锅中倒4杯水煮沸，放入黄芪煮入味，参加绿金针菜煮软，再参加豆腐及姜丝略煮，最后加调味料煮匀，即可盛出。
<药膳功用>
黄芪味甘、性温，可补气通气，提振脾胃之气；豆腐及绿金针菜属性较凉，能清热退火；姜可以赞助食物消化并增进食欲。
【食欲不振怎么办好呢？食欲不振怎么办】