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|职场压力管理系列第1篇：新员工压力管理( 二 )


接下来回答你的第二个问题 。 工作能力的提升是一个循序渐进的过程 ， 一开始工作需要花的时间比别人多也是很正常的 。 你目前的工作情况我也了解 ， 这并不与职业发展规划相矛盾 ， 嗯 ， 我可能太急于求成了 。 其实每个新人刚进公司 ， 都会产生一定的压力 。 这些压力有些来自于个人因素 ， 有以下两种常见情况 。

第一种 是个人缺乏职业规划 。 因为不清楚现在做的工作是否能提升自己工作方面的能力 ， 从而造成职业发展困惑 。

第二种 是员工进入公司发现现实与期望差异较大 ， 那么他就很可能需要去给自己重新定位 ， 从而产生压力 。

当然 ， 压力的来源也不仅仅只是员工个人 ， 也有组织因素 。 比如多头领导、组织目标设定过高 ， 这些因素都会让你产生压力 。 除了工作本身的因素 ， 还有环境因素也会给我们带来压力 。 环境因素具有公司内部的 ， 也有公司外部的 ， 如企业文化、工作氛围以及人际环境属于公司内部的 。 比如现在很多年轻人都背负着房贷、车贷 ， 还有孩子的教育问题 ， 都属于公司外部的 。 为了更好的判断小华目前承受压力的程度 。 姚丽给了小华一张压力自检表 。 将这张表和自身状态做一个对照 。 解释一下自身的情况 。 以下各项症状从轻到重依次列出了压力对个体造成的影响程度 。
其实 ， 并非所有的压力都是有害的 。 压力有一个最佳临界值 ， 也就是我们通常所认为的拐点 。 在这个点上 ， 它可以最大限度的激发你的工作动力、热情和效率 。 让你具有更可靠的判断力、更清晰的洞察力、更大的灵活性、更充沛的精力、临危不乱的应变能力 。 当所处的压力离最佳临界值越近 ， 你的工作状态也会越好 。 需要提醒的是 ， 压力的最佳临界值因人而异 。 工作中有的员工最佳临界值偏低 ， 就要充分考虑到工作任务给他带来的压力是否过大 。
是否需要做出具体指导或通过其他方法帮助缓解工作压力？而对于相对成熟一些的员工 ， 他们的最佳临界值可能会偏高 。 这时可以适当提高对他们的要求 ， 设置更高的目标 ， 增加挑战性 ， 从而激发出更好的工作状态 。 不适当压力对工作造成的影响主要体现在以下几方面 。 对员工积极创新思维的影响 。 注意力不集中 ， 很难平心静气的思考问题 ， 心浮气躁 。
对员工工作质量的影响 。
完成的工作多 ， 但是质量低下 ， 一定时间内 ， 消极情绪主导员工的工作态度 。
【|职场压力管理系列第1篇：新员工压力管理】对员工人际关系的影响 。
没有时间与同事沟通交流 ， 工作得不到周围同事的积极配合 ， 经常产生冲突 。
对员工职业生涯规划的影响 。
对自己目前工作的价值存在疑虑 ， 对未来自己的能力提升存有担忧 ， 不断的更改职业规划 。 关于工作压力的环节 。 这里我们给出几个能让你在面对压力时表现的更好的方法 。
一、积极的看待压力 。
不要怨恨工作压力 ， 事实上 ， 压力意味着你的工作正在不断前进 。 你可以把一项沉重的工作负担看作是一个激动人心的机会 ， 它可以催你奋进 ， 学习新技能 。 抱怨只会耗尽你的精力 ， 还不如乐观的迎接超负荷工作的日子 。 请提醒自己 ， 这是一个我有能力去应对的挑战 。
二、三思而后行 。
有时候 ， 我们几乎不可能去探讨压力的积极面 。 比如 ， 你的电脑出了故障 ， 导致你丢了重要的资料 ， 你会悲伤 ， 或许还会觉得这有可能让你失去工作 。 但是试着想一下我在一个月后或者两个星期后 ， 还会因为这件事而感到悲痛难忍吗？我们需要预留一点情感上的经历 ， 来面对日后可能遇到的更让你感到悲伤的事 。
三、调整工作节奏 。
一整天或者整个星期都做着同一项急需完成的项目 。 这会增加你的不安感 ， 却不会提高你的生产力 。 何不每过60到90分钟 ， 放下你原先的事物 ， 休息一下？花15分钟做些别的事情 。 如果你已经在办公桌前阅读了很久 ， 那么去其他人的办公室走走 ， 参与别的项目 ， 来个头脑风暴 ， 你将精神振奋 ， 做事果断 。
四、适当运动 。
有规律的体育锻炼对于应对压力十分重要 。 大多数人很容易忽略那些实际上你每天都能进行的锻炼 。 比如 ， 你可以走着去自己或他人的办公室 ， 而不要乘坐电梯 。 在你接电话的时候 ， 可以站起身 ， 舒展一下你的背部和颈部肌肉 。
五、整理办公桌 。
有研究证明 ， 整理办公桌是一种最常见也最有效的让自己冷静下来集中注意力的方法 。 整理 ， 有助于人们减缓紧张情绪 ， 从而进入到一种有效率的心境 。


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